如何学着有营养的零食呢?适合宝宝吃零食

零食被很多家长认为是影响宝宝食欲的罪魁祸首。 他们认为，吃零食的习惯不好，会影响宝宝的正常健康。 所以很多家长都舍不得给宝宝吃零食。

从宝宝的成长阶段来看，除了正常的一日三餐外，还要适当的加点零食，合理选择加餐的辅食，可以起到补充营养的作用。 现在市场上有各种各样的小吃。 如何学习 一份有营养的零食怎么样？

适合宝宝口味的零食有很多。 一些健康的零食不仅可以帮助宝宝解馋，还可以帮助他们的身体发育。

乳制品是最好的宝宝零食，如奶酪、酸奶、纯牛奶等，富含钙、磷、镁、铜等矿物质元素，对宝宝的骨骼有帮助，对宝宝的骨骼也有帮助。含有丰富的蛋白质、维生素B1、B2等营养元素，如果是发酵酸奶，所产生的营养成分还可以帮助调节宝宝的肠道健康，奶制品也可以帮助补充宝宝身体所需的钙质，有益健康、安全、营养、美味。

新鲜水果和蔬菜是必不可少的。 这些食物也算得上是宝宝不错的零食了。 它们含有饮食中不可或缺的重要营养素。 经常让宝宝吃蔬菜和水果，可以帮助宝宝养成良好的饮食习惯。 出牙后，将水果、蔬菜切成小块，可以锻炼宝宝的手部能力、咀嚼能力、吞咽能力。

多吃粗粮等健康零食，比如麦片饼干、全麦面包，还有一些特制的粗粮面包。 这些零食非常健康，富含膳食纤维和B族维生素。 饼干还可以帮助锻炼宝宝的抓握能力和吞咽能力。

自制营养果汁和豆浆饮料等。这些营养丰富的健康饮品，如南瓜子、牛奶玉米汁、果蔬汁等，不仅色泽悦目，而且味道也非常好喝。 它们不仅营养丰富，还能帮助宝宝锻炼肠胃健康。

了解了这些健康零食，家长又该如何正确给宝宝喂零食呢？ 零食只是两餐之间的加餐，不能无节制地吃宝宝健康零食，容易导致宝宝养成不良的饮食习惯。

1、每天最好有固定的加餐时间：加餐是每两餐之间的同一顿加餐。 建议在保证不影响正常情况的情况下添加零食。 每天不宜超过3次，加餐与正餐之间的间隔时间约为1.5-2小时或以上。

2、不要吃太多零食。 零食是健康的，不是正餐，所以妈妈们在给宝宝吃零食的时候，尽量控制好食物的量，不要吃太多。

3、保证吃零食的安全。 宝宝在吃一些水果、蔬菜、面包的时候，一定要有人照看，以免呛到、呛到，也不要让宝宝边吃边玩宝宝健康零食，哭的时候不要给宝宝吃零食。

4、注意宝宝的卫生习惯。 在给宝宝吃零食的时候，一定要告诉宝宝要养成勤洗手的习惯，这样也有助于他养成讲卫生的习惯。