冬季吃零食不好，这些零食不仅好吃，还富有营养价值

冬季临近，随着气温的变化，年轻人对健康的需求也越来越个性化。 大健康市场呈现新形势新需求。 在各种养生方法中，“适当食补、均衡饮食”已成为主流。

很多人认为吃零食是一种坏习惯，但其实很多零食不仅好吃，而且营养价值也很丰富。

1. 南瓜子

许多人把南瓜子当作零食吃。 又称南瓜子、白瓜子、金瓜子。 它们的亚油酸和泛酸含量特别高，可以保留大自然留下的好味道。

南瓜富含锌。 是一种营养丰富、味道鲜美的食物。 也是开胃健脾的滋补滋补之品。 南瓜子仁为葫芦科南瓜的种子。 扁足圆形，端部稍尖，外观黄白色，边缘略带棱纹。 去掉种皮后，可以看到薄薄的绿色胚乳。

南瓜子的营养成分不错，含有多种微量元素和不饱和脂肪酸。 剥开种子壳婴儿健康零食，超大粒的种子厚实饱满，口感香脆。 不管怎么吃都不会腻！ 香脆可口，美味又健康，吃过的人都说好~

2.核桃

冬天吃点核桃也是不错的选择。 核桃含有大量补脑益智的营养物质。 例如，卵磷脂对大脑神经有很好的保健作用。 非常适合生长期的孩子和经常用脑的成年人。 核桃仁中含有人体不可缺少的锌、锰、铬等微量元素。 人体内锌、锰的含量在衰老过程中日益降低，而铬能促进葡萄糖的利用、胆固醇的代谢和保护心血管的作用。 不过，核桃性气大，含有大量的油分。 吃多了会上火、恶心。 一般来说，每天吃核桃仁的量应该在40克左右，大约4、5个核桃就够了。 吃多了不仅会上火恶心，还可能导致脂肪摄入过多。

3、红枣

红枣富含膳食纤维，对预防大肠癌尤其有益。 但最令人兴奋的是它含有大量的β-胡萝卜素和花青素等抗氧化成分，可以保护身体免受自由基的伤害。 最近的研究还发现，干枣可以改变体内雌激素的代谢，因此可能预防乳腺癌。 如何选择？ 干枣甜度高，应选择无添加糖分和人工色素的天然枣。 不适合糖尿病患者或试图控制体重的人。

4.绿豆糕

绿豆含有丰富的葡萄糖、蛋白质、氧化酶、钙等成分。 经常喝绿豆汤可以帮助身体排毒，促进身体的新陈代谢。 用绿豆制成的绿豆糕具有清热解毒、消暑止渴、明目美容等功效。 但糖尿病、高血压、高血脂患者不宜过多食用绿豆糕。 另外，孩子不宜吃太多，以免造成孩子挑食、厌食。

其实我们可以发现，这些健康零食不仅味道鲜美婴儿健康零食，而且营养价值也很高，但不建议吃太多，每天巴掌大小的量就够了。