改变饮食结构，使孕妈卵巢更适合胎儿生长发育

相信每个准妈妈都希望自己的孩子健康、聪明、漂亮。 在怀孕初期，孕酮偏低是孕妈妈的常见现象。 这个时候，孕妈们不仅要听从医生的建议，定期做检查，还要改变自己的饮食结构。 孕酮低的孕妈妈要多吃这5种食物，可以补充孕酮，宝宝出生后皮肤白嫩。

首先是富含维生素E的食物，这类食物的功效和黄豆差不多，也能促进孕妈妈体内性激素的分泌，让孕妈妈的卵巢变得更适合生长发育和胎儿的发育。 在日常生活中，我们比较常见的富含维生素E的食物有糙米、玉米、花生等，孕妈妈偶尔可以用它们代替主食。

第二种，煮鸡蛋。 鸡蛋对于人体来说是一种非常好的食物，因为它含有丰富的蛋白质，非常有营养。 鸡蛋的制作方法有很多种。 这里主要推荐的是水煮鸡蛋，因为这样做出来的鸡蛋可以最大程度的保持鸡蛋原有的营养。 当然孕酮低 宝宝健康，吃鸡蛋也会改善孕妈妈孕酮偏低的情况。

第三种是水果。 孕酮低的孕妈妈在选择水果时应选择富含维生素C的水果，可以有效补充孕酮。 而且水果对于改善孕妈妈自身的皮肤状况也是很有帮助的。 不知道大家有没有发现，孕期喜欢吃水果的孕妈妈生出来的孩子皮肤总是比别的孩子白皙有光泽。

第四种是大豆。 对于孕酮低的孕妈妈来说，补充雌激素是第一要务，而像大豆这样富含大豆异黄酮的食物孕酮低 宝宝健康，富含雌激素，可以满足孕激素低的孕妈妈的需要。 当然，除了雌激素，大豆还有安抚人情绪、提高睡眠质量的作用。 黄豆除了对胎儿有益外，对孕妈妈自身也非常有益。 能使孕妈妈干燥粗糙的肌肤在孕期变得水润光滑。 黄豆的做法很多，可以炖着吃，也可以做成豆浆。 孕妈们可以根据自己的喜好选择烹调方式。 每天这样摄入一定量的大豆，不仅可以生出皮肤白嫩的孩子，而且孕妈妈本身的颜值也会增加。

五种，菠菜。 和黄豆一样，菠菜有“天然黄体酮”的称号，加上叶酸，非常适合孕酮低的孕妈，而且菠菜的营养成分容易被人体吸收。

以上五种食物对孕妈妈和子宫里的胎儿都是非常好的。 孕酮低的孕妈妈可以通过食疗补充“天然黄体酮”，为宝宝创造一个健康的环境。 不仅宝宝会漂亮可爱，就连孕妈妈自己也会变得更漂亮！