孕妈这样做，胎儿少闹腾，宝宝出生更健康 孕期不要做这几件事宝宝出生闹腾

你知道吗?其实胎宝宝也有“生物钟”，别以为胎儿在妈妈的肚子里，黑糊糊的什么都不知道，其实胎宝宝可聪明了。如果孕妈生活不规律，这小家伙就会跟着闹腾，表达他的抗议。

要想胎儿能够更好的成长，孕妈咪就要收起爱玩的心，提前进入当妈的状态，作息规律，规律生活，宝宝才会更配合。那么，孕妈咪怎么做，才能让自己的生活更有规律呢?

[胎儿能辨别白天和黑夜吗?]

当我们还在怀疑宝宝是否能够感知黑夜白昼的时候，科学家们就已经通过无数的实验告诉我们：宝宝在母亲肚子里长到34周以后，就可以判断现在是黑夜还是白昼了，并且已经开始和母亲一起度过每天24小时的循环性规律生活了。

曾有学者针对已经怀孕34周的女性进行了一项研究：他们通过使用光线照射到孕妈咪的肚子上，来研究胎儿的脑活动是否会发生变化。事实让大家很震惊，原来微弱的光线也可以提高胎儿大脑的活性。也就是说，当我们在夜晚处在过于明亮的坏境中的时候，胎儿也是会随着母体而出现兴奋的状态。

我们都知道，每个人一天会有24小时。人体内的“生物钟”，即我们的脉搏、呼吸、血压、新陈代谢、荷尔蒙的分泌都是以24小时为周期变动的。

对于腹中的宝宝来说，其实也是将光线作为24小时生物钟的依据的。通常，胎儿把自己的“生物钟”调节为以24小时为周期，需要借助两种途径，第一种是通过胎盘从母体那获得一种叫做“褪黑素”的荷尔蒙，第二种就是感受到早晨的阳光。

所以，如果孕妈咪喜欢熬夜，很晚才睡觉，第二天上午很晚才起床，那么不仅孕妈咪不能维持自身的“生物钟”，就连胎儿的“生物钟”也无法以24小时为周期正常运转。长期这样，胎儿就会各种闹腾，以表示他的反抗，这样孕妈咪也不得安宁。

[胎儿喜欢有规律的生活]

生活不规律容易导致大脑、心脏、肝脏、肾脏等器官的“生物钟”紊乱，破坏身体平衡，对人体非常不好。其实，胎儿在4个月大左右，内脏器官就基本上发育完成，并开始工作了。胎儿发育到7个月大的时候，脑的机能也开始运转了，这时胎儿已经过起了有规律的生活，至少他们已经能够感受到孕妈咪的生活规律了。

肚子里的宝宝喜欢按照24小时的周期过规律生活。如果怀孕的母亲没办法保证有规律地生活，胎儿也会通过各种方法来扰乱孕妈咪的生活规律。

[孕妈咪这样做，生活更有规律]

1、保证身心愉悦

孕妈咪的精神状况会直接影响胎儿的发育，所以要保持心情舒畅，不激动，不恼怒，不大悲大喜，生活规律。

2、保证充足的睡眠

每天不少于8小时的睡眠时间，中午应有30-50分钟的休息时间，休息室内应保持空气新鲜、流通。

3、多吃水果和蔬菜

由于肠蠕动减弱，孕妈咪容易便秘。所以要注意多喝水，多吃水果和蔬菜，同时，养成定时排便的习惯。

4、适当的运动

体操和散步是比较适合孕妈咪锻炼的运动，动作轻柔、舒缓，切忌各种剧烈运动。另外，孕妈咪也可以做一些简单的家庭劳动，只要后期避免腹部受挤就可以了。

5、衣着宽松舒适

对于孕妈咪来说，宽大、舒适的衣物是最好的选择，不要穿高跟鞋，以免影响血液循环和胎儿发育。

胎儿能辨别白天与黑夜，喜欢有规律的生活。孕妈咪规律生活，胎儿才能规律生活，为了胎儿的健康，孕妈咪请让自己的生活更有规律吧!