炎炎夏日没胃口？这10道清凉美食拉让孕妈馋到舔屏 夏天让孩子有胃口的美食

我猜未怀孕时你的夏日被烧烤和小火锅包裹着，像个午后的甜梦。但现在为了确保你和你肚子里宝宝的健康，你不得不放弃重口味和八分熟。可是怎么办呢？在这个潮湿、闷热、胃口全无的夏季，难道真的要捏着鼻子吃自己不喜欢的食物？

1.甜柠檬酱拌水果沙拉

绿色的猕猴桃和刚摘下的新鲜草莓，混合着翻滚的蓝莓和芒果丁，带着柠檬汁飞溅起来的那一瞬，舌头都要怀孕了！看着这盘缤纷的水果沙拉，眼睛像是被洗过一样，下一秒口水都要洒在屏幕上了！

食材：草莓（切片）、蓝莓、黑莓、绿葡萄（切成两瓣儿）、芒果（去皮，切成小块）、猕猴桃（剥皮并切片）

配料（依个人口味调制）：新鲜柠檬汁、糖粉、切碎的新鲜薄荷（少许）

Tips：

1、将酸橙汁和糖粉搅拌在一起，加入水果轻轻搅拌。

2、将薄荷放在搅拌好的沙拉顶部做装饰。

2.苹果蔓越莓凉拌杏仁卷心菜

有谁会拒绝脆脆的略带甜蜜的凉拌卷心菜？它和着蜂蜜，和苹果蔓越莓洋葱杏仁搅拌在一起，清清爽爽的躺在盘子里，给你这个夏天最顶峰的味蕾体验。

食材：切碎的卷心菜、胡萝卜、切成块的新鲜苹果、洋葱切、若干杏仁片、若干干蔓越莓

配料（依个人口味调制）：无脂希腊酸奶、蛋黄酱、蜂蜜、苹果醋、盐、黑胡椒粉

Tips：

1、在一个大碗里混合搅拌酸奶、蛋黄酱、蜂蜜和苹果醋。

2、将所以食材混合倒入并均匀涂抹。

3、加入盐和黑胡椒粉，再次搅拌。

3.莓果西瓜沙拉

西瓜和樱桃是夏天的宠儿，鲜嫩多汁又风情万种。咬一口蓝莓和覆盆子，它们轻轻的点在你的舌尖，跳跃在你舞蹈的心上。你还觉得食物总是别人餐桌上的好吃吗？

食材：切块西瓜、草莓（切成两瓣儿）、覆盆子、蓝莓、黑莓、樱桃

配料（依个人口味调制）：新鲜柠檬汁

Tips：

将所有水果切成小块，放入一个大玻璃碗里，轻轻的搅拌，顶部撒上新鲜柠檬汁。

4.玉米牛油果番茄沙拉

嫩黄的玉米、发亮的圣女果和成熟的牛油果，为这个夏天注入明亮的配色，一周一次的朋友聚会，惦记着一定要吃的那道菜，非她莫属。

食材：熟玉米、牛油果、圣女果、洋葱、少量香菜

配料（依个人口味调制）：橄榄油、新鲜酸橙汁、少量香菜、盐、黑胡椒

Tips：

1、把玉米、牛油果、圣女果和洋葱放在一个大的玻璃碗里。

2、将调味料混合在另一个碗里，混合好后倒在沙拉上，轻轻搅拌。

3、冷冻沙拉一两个小时，味道更佳。

5.草莓西瓜菲塔沙拉

多汁的西瓜、甜的草莓和咸的奶酪，再也没有比这更性感的沙拉组合了！十月菌保证你会爱上它，并且每天都想吃它！

食材：切块西瓜、草莓

配料（依个人口味调制）：1汤匙橄榄油、1汤匙柠檬汁、优质奶酪

Tips：

将油和柠檬汁彻底混合在一起准备拌沙拉后加入食材，再将奶酪加入沙拉中搅拌均匀。

6.草莓芝士蛋糕沙拉

将富士山山顶的积雪搬到自己餐桌上，在透明的沙拉盆里，丰富的奶油包裹着满满的浆果，这是一个丰收的季节，连你肚子里的宝宝也这么认为。

食材：香蕉、新鲜草莓、覆盆子、蓝莓、芝士蛋糕和百巧克力布丁混合

配料（依个人口味调制）：草莓酸奶、白砂糖

Tips：

1、把搅拌过的芝士、布丁和酸奶放到一个大碗里。将其盖好并放入冰箱1小时。

2、切好草莓和香蕉。

3、从冰箱中取出搅好的酸奶、布丁，放入切片草莓、浆果、香蕉片和白砂糖，然后轻轻搅拌至混合。

7.蓝莓西兰花菠菜沙拉

咸与甜的完美结合，独具风味，这是给你和肚子里的宝宝最好的夏日美食，顶部脆脆的葵花籽和甜到骨子里的蓝莓让你欲罢不能。或许，宝爸也会和你抢着吃！

食材：新鲜菠菜、切碎西蓝花、牛油果、蓝莓、碎羊奶酪、熟葵花籽、黑胡椒

配料（依个人口味调制）：原味希腊酸奶或酸奶油、脱脂奶、优质蛋黄酱(自制或商店购买)、大蒜、柠檬汁或白醋、干欧芹、干莳萝、干蔓越莓、洋葱粉、大蒜粉、海盐、黑胡椒

Tips：

1、将西蓝花煮好，晾凉。

2、剥好大蒜，将它切碎。

3、用盐搅拌大蒜。

4、将咸蒜酱和剩下的配料混合在一起，搅拌均匀。

5、将西兰花、蓝莓、干蔓越莓、牛油果、羊奶酪和葵花籽混合在一起。

6、将调制好的酱加入拌好的蔬菜里，加入黑胡椒粉调味。

8.西瓜乳酪沙拉

酸甜，是对这道沙拉最深的印象，吃到嘴里像是夏天下起了毛毛雨。起初你可能觉得奇怪，西瓜和羊乳酪，这怎么看都不像是一个完美的组合，但是吃到嘴里就会有与想象不同的体验，如果你还没有尝试过，那么你一定要试试舌头坐过山车的感觉。

食材：西瓜、蓝莓、覆盆子、黑莓、紫苏叶、羊乳酪

配料（依个人口味调制）：植物油、香醋、红糖

Tips：

1、在沙拉碗里将水果装满并混合好，上面放上羊乳酪和紫苏叶。

2、在一个小碗将香醋和红糖拌好，缓慢的搅拌香醋和红糖，直到混合和变稠。

3、把搅拌好的红糖和香醋放在一边，直到准备好沙拉。最后将植物油、香醋、红糖和好，在上菜之前再搅拌一次。

9.草莓黄瓜蜂蜜沙拉

这是一个只有草莓、黄瓜、蜂蜜和白香醋四种原料的简单沙拉。正是因为它的简单，能让沉浸在蜂蜜里的黄瓜和草莓闪闪发光。这是一道令人回味无穷，超级健康的沙拉，不仅能帮孕妈预防便秘，还能唤醒孕妈的身体，让你告别午后的慵懒！

食材：草莓、切片黄瓜

配料（依个人口味调制）：白醋、蜂蜜

Tips：

1、把草莓和黄瓜洗干净。将草莓核黄瓜切成薄片（可将黄瓜皮薄片）。

2、可按扇形形状将黄瓜和草莓排列起来，这样会更漂亮。

3、在一个小碗里，将香醋和蜂蜜搅拌在提一起。

4、将搅拌好的酱淋在沙拉上，就可以开始品尝啦！

10.彩虹水果沙拉

这是一道能让你感受到雨后彩虹的沙拉，想吃掉彩虹换一个好心情吗？那还等什么？打开冰箱，走进厨房，我们一起来做这道彩虹沙拉吧！

食材：新鲜草莓，切丁、新鲜菠萝，切丁、蓝莓、红葡萄，切成两瓣儿、橘子瓣儿、香蕉切成丁

配料（依个人口味调制）：蜂蜜、酸橙皮、新鲜柠檬汁

Tips：

1、将所有的水果都加到一个大碗里。

2、在一个小搅拌碗里，把蜂蜜、柠檬汁和酸橙汁搅拌在一起。

3、将小碗里调制好的沙拉酱倒在放水果的碗里，再次搅拌。