孕期遇到这些常见问题应该如何解决 孕期遇到的问题及解决方法

孕吐、反酸很厉害，怎么缓解才好？

有早孕反应的孕妇饮食上要少食多餐，避免油腻和过热的食物，既不能出现饥饿感也不能进食过饱，并应适当延长睡眠时间。

对于孕吐难耐的孕妇可以尝试以下的食物来缓解孕吐：新鲜水果、鲜榨果蔬、白粥、咸菜、面包片、苏打饼干、蔬菜沙拉。

孕吐的主要危害是无法通过进食获得足够能量来供给胎儿。

严重者甚至无法摄入维持自身生存所需的能量，导致酮症酸中毒，进而影响胎儿智商，影响孕妇健康。

因此如果孕吐症状明显，无法进食，出现脱水少尿、体重下降明显，一定要及时就医。

孕期腰酸背痛怎么办？

1.饮食摄取以钙质和蛋白质为主

进入怀孕中期，准妈妈应加强摄取含钙及蛋白质的食品，例如乳制品、蛋类、鱼类、坚果类，且每天至少接触阳光15～20分钟，才会使身体自行转换成维生素D

其中，维生素D3也有助于钙质吸收，这样相辅相成之下，体内才可拥有足够的钙质，供应胎儿成长，并减少半夜抽筋的机率。

2.维持良好睡姿

为避免压迫子宫下腔静脉，造成血液无法顺利循环至胎盘，越接近怀孕中后期，准妈妈应尽量避免仰躺或右侧躺的睡姿。

可利用孕妇枕头来协助平衡身体重心，在两脚之间或两脚底下放小枕头，除了促进血液循怀之外，皆有助于调适新的睡眠姿势。

从床上起身时，应使用侧躺的姿势，脚先放到床下，之后用双手撑着床垫，慢慢起身，才不会拉伤肌肉。

3.适时使用辅具

准妈妈平时应选择平底、柔软、防滑的鞋子，并适时使用托腹带，协助自己支撑越来越大的肚子，在选购托腹带时，也应挑选具有弹性、可散热的材质。

4.搭配乳液按摩

针对身体特别酸痛的地方，准妈妈可以通过按摩来缓解肌肉僵硬及紧绷的症状。

但在按摩时，不须刻意遵从坊间流传的穴道按摩法或针灸，毕竟有些穴道按压下去之后，身体可能会出现一些不适的反射作用，只要轻轻按摩觉得不适的部位即可。

5.热敷患部

热敷能够使血管扩张，加速体内废物与堆积乳酸的新陈代谢，能够帮助肌肉放松、消除疲劳。

准妈妈可以准备一块热毛巾，敷在酸痛的部位，大约持续半小时即可，并轮流换边使用，以免烫伤。

腿抽筋怎么办？

建议：

平时要多摄入一些含钙及维生素D丰富的食品；
适当进行户外活动，接受日光照射；
必要时可加服钙剂和维生素D。

但需要指出的是，孕妈妈决不能以小腿是否抽筋作为需要补钙的指标，因为个体对缺钙的耐受值有所差异，所以有些孕妈妈在钙缺乏时，并没有小腿抽筋的症状。

只要孕妈妈多吃些含钙丰富的食物，不必再额外大量吃钙片等钙制剂。经食物吸收的钙足以满足孕妈妈和胎儿的需要。

妊娠期妇女额外大量补钙，有可能引起高钙血症，甚至导致结石，这对小儿是一种潜在性隐患，应引起特别注意。

私处分泌物多、瘙痒怎么办？

首先，不建议使用洗液。其次，正确的应对措施是：

每天用温水清洗外阴，保持清洁；

为防止交叉感染，清洗外阴时必须使用专用浴巾、浴盆；

最好采用淋浴的方式清洗；

勤换内裤，清洗后晾晒在日光下消毒，不要放在阴暗潮湿角落。

注意：内裤单独洗，不要与其他衣物混洗；选用纯棉、透气的款式。需要就医的情况：正常的白带是无异味、无色透明且呈蛋清样的，如果颜色、性状异常，就应该尽快看医生或就医的时候向医生说明。

睡不好怎么办？

第一，尝试左侧卧位睡眠，左侧卧位睡眠可以有效增加胎盘的血液供应，保证胎儿的正常生长发育。

第二，养成良好的睡眠习惯，不熬夜，睡前不进行大运动量运动，比如孕妇瑜伽，可以放在下午或者傍晚进行，避免运动后过于兴奋而无法入睡。

第三，可以适当在睡前听一些胎教音乐，帮助放松心情，安神助眠。

第四，由于胎儿的体积增大，孕妇膀胱受到挤压，很多准妈妈会出现尿频的现象，为了避免频繁的尿意，可以适当减少睡前水分的摄入。

孕期便秘了，如何处理最恰当？

首先，调整生活方式

合理的膳食、多饮水。增加纤维素和水分的摄入，推荐每日摄入膳食纤维25~35 g、每日至少饮水1.5~2.0 L。

多运动。尤其对久病卧床、运动少的患者更有益。

建立良好的排便习惯。结肠活动在晨醒和餐后时最为活跃，建议患者在晨起或餐后2 h内尝试排便，排便时集中注意力，减少外界因素的干扰。

第二，借助药物

孕产妇极易发生便秘，短期出现便秘症状通过调整生活方式无效时，可酌情予通便药治疗。

▲ 容积性泻药

服药时需补充足够液体，起效较慢，仅适用于轻度便秘患者。治疗剂量的容积性泻药常伴发腹胀等不适，服用前需注意可能引起支气管哮喘以及威胁生命的过敏反应等严重不良反应。

▲ 渗透性泻药

目前我国应用于治疗孕产期便秘常用的通便药，被美国FDA批准用于治疗孕产妇便秘，是WGO认可的益生元。

乳果糖治疗妊娠期便秘，平均粪便性状显著改善，治疗有效率、满意率高，无治疗后严重不良反应。

盐类渗透性泻药口服后起效快，仅适用于短期症状缓解，长期应用可引起高镁血症、高磷酸血症、脱水等严重水电解质紊乱。

▲ 润滑类泻药

孕期禁止使用蓖麻油，不推荐经常使用开塞露。偶尔便秘严重时，使用1-2次开塞露并无大碍，经常使用开塞露容易形成依赖性，建议便秘的调整以饮食调整为主。

常见的开塞露有两种制剂，一种是甘油制剂，另一种是甘露醇、硫酸镁制剂。

两种制剂的成分不同，但原理基本一样，都是利用甘油或者山梨醇的高浓度，即高渗作用，软化大便、刺激肠壁，反射性地引起排便反应，再加上其具有润滑作用，能使大便更容易排出。

孕妈妈使用甘油制剂的开塞露，更安全一点。

此外，孕妈们如果便秘严重，或出现腹胀、腹痛等情况，应及时前往医院就诊，遵从医嘱治疗，切莫盲目用药。