孕妇瑜伽的好处 孕妇瑜伽的好处总结

孕妇瑜伽的好处：调节骨盆

孕期 准妈妈会因为身体的不断变化而处于精神紧张的状态，尤其是背部要承受新增的压力。瑜伽练习能平衡不断增大的腹部并保持良好的体态，还能有助于分娩前打开骨盆。通过对盆底的调整可以更好的控制分娩，减少并发症并加速产后恢复。

孕妇瑜伽的好处：调节便秘

便秘是孕期大部分的准妈妈都会遇到的问题，这让她们很难受。而孕妇瑜伽许多招式都可以促进肠胃蠕动，帮助排便与排气，减轻胀气与便秘问题。

孕妇瑜伽的好处：缓解精神压力

怀孕后，准妈妈们常因为担心胎儿的发育以及其他事情而容易变得精神紧张。孕妇瑜伽可以帮助孕妇调节情绪，放松紧张的神经，让自己时刻保持一种平静舒适的心态，有益于胎儿的发育。

并且经过孕妇瑜伽平缓了产前的焦虑、紧张和恐惧，分娩时会更加顺利和安全。

孕妇瑜伽的好处：放松肌肉

孕妇瑜伽的延展动作，如跪拜猫式呼吸、侧边延展式等，不但可舒缓紧张而疼痛的肌肉，瑜伽呼吸法也能帮助肋骨伸展及加强胸腔及背部肌肉的弹性，让孕妈妈情绪稳定、肌肉放松及调节血压。

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