涨知识~如何保持健康孕期 孕期健康科普小知识

秘籍1：孕期保健

孕期中，保持规律性的锻炼是非常必要的。但是很多准妈妈们不知道该如何开始。我们将提供给你一些贴心有效的"孕期健身新手指南"。比如，如何科学地练习舞蹈、健美操、游泳、健步走、负重练习和瑜伽等。此外，我们的专家还会介绍在孕期内怎样安全地打保龄球、滑雪、倒立或骑自行车等运动，以避免意外事故的发生。

秘籍2：提高自身免疫力

准妈妈通过饮食提高免疫力主要是从食物中补充铁、锌、维生素A和维生素C等微量元素。充足的蛋白质、适量的维生素和一些微量元素具有免疫调节功能。

因为免疫细胞的活力是靠蛋白质、脂肪、碳水化合物、无机盐和维生素等营养素一起来经营的，所以，准妈妈要遵守平衡膳食原则，每天保证1～2袋牛奶或酸奶，鸡蛋3个，鱼肉豆类5～6两，新鲜蔬菜特别是有色蔬菜4种以上，水果3～4个，另外加上植物油、调味品、少许菌藻类和坚果类食物，争取每天吃20种以上的食物，做到荤素、干稀、生熟和酸碱平衡。

秘籍3：调节孕期心理

孕期中的情绪起伏似乎非常普遍。所以孕期的妈妈需要学会调节情绪，管理压力。然而，当你正遭受失去小宝宝的痛苦而心灰意冷时，锐欧会陪你一起来应对这种负面情绪！

PS：孕期遇到任何情感问题都可以通过后台和小编交流哦~

秘籍4：孕期防辐射

辐射会给胎宝宝带来哪些伤害？

大量辐射线产生的高能量，会损害DNA、造成细胞分解或突变，甚至造成胚胎死亡、胎儿畸形、脑部发育不良，及增加日后患癌症的几率。

尽量少用/远离以下设备或者环境，有助于孕期防辐射

办公设备：手机、电脑、复印机、电子仪器等。

家庭装饰：大理石、复合地板、墙壁纸、涂料等。

周边环境：高压线、变电站、电视广播信号发射塔。

自然环境：太阳黑子等。

秘籍5：孕期胎教

语言教育：孕妇可用以中度音量向腹内的胎儿亲切授话，或吟读诗歌，或哼唱小调，或计算数字。如此都会给孩子留下美好的记忆，切忌大声粗暴地训话，这样会造成胎儿烦躁不安。

合理运动：运动是很有效的一种胎教方式方法。与胎儿做运动联络时，要轻轻抚摩儿，每天2～4次为宜，有时胎儿也会不遵母命，此时就要耐心等待，不要急于求成。且做运动胎教时，动作不宜过猛。

注意周围的环境：外界的一切对宝宝会有一定的影响，如妈妈的情绪、妈妈所处的生活环境、工作环境，妈妈的成绩或欣喜等，孕期妈妈需要选择舒适的环境，进行胎教。