孕期睡眠不佳如何解决 孕期睡眠不好如何调理

　　孕期睡眠不佳，这几乎是所有准妈妈都有可能遇到的问题，对于这个现象，准妈妈们应该如何解决呢?在此，亲亲宝贝小编就整理出几位准妈妈的实际经历，以及专家给她们做的指导，分享如下，以供其它准妈妈参考。

　　1、孕早期睡眠不佳

　　Q：怀孕五周了，最近睡觉总是感觉小腹胀痛，想上厕所，但是每次去了又没感觉了。回来之后躺在床上又睡不着。这是为什么?要如何才能睡个好觉?

　　A：很多孕妇在怀孕初期的时候出现尿频的现象，尿频是怀孕期间大多数孕妇必经的阶段。在怀孕前3个月，子宫在骨盆腔中渐渐变大，造成骨盆腔内器官相对位置的改变，导致膀胱承受的压力增加，使其容量减少，从而使准妈咪一直产生尿意。到了怀孕中期，子宫会往上抬到腹腔，尿频的现象就会得到改善。但到了怀孕末期，尿频现象会再度出现。

　　在孕期尿频是无法得到有效改善的，只能尽量缓解：

　　1、孕期应注意保持外阴部的清洁，睡觉时采取侧卧位。

　　2、平时要适量补充水分，但不要过量或大量喝水，最好在临睡前1-2小时内不要喝水。

　　3、有了尿意应及时排尿，切不可憋尿，因为有的人会因为憋尿时间太长，而影响膀胱的功能，以至于最后不能自行排尿，造成尿潴留，需要到医院行导尿术。

　　2、孕中期睡眠不佳

　　Q：怀孕4个月，最近不知道为什么总觉得肚子有些胀气，睡觉的时候肚子可难受了，严重影响到我的睡眠，我这是正常的吗?可以吃一点保济丸之类的药吗?还是要到医院去就医啊?

　　A：消化不良，运动量减少导致肠蠕动减慢会引起胀气。胎儿的长大，子宫的增大会压迫到腹腔脏器，也会引起腹胀的感觉。平时可适量活动，少吃多餐，吃清淡易消化的食物。必要时还是要及时就医查明情况。