孕期老是头晕该怎么办 孕期总是头晕怎么办

很多准妈妈在孕期会感觉到非常的头晕，那么是什么原因造成这种状况的发生呢？想要摆脱头晕的状况应该怎么做？

怀孕期间，母体为了打造利于胎儿成长的环境并提供营养，会产生一连串微妙的变化，然而，过程中可能会接连造成生理不适，其中头晕是经常困扰孕妈咪的征兆之一。

常见孕期头晕常见原因

造成头晕的可能性很多，如果单就怀孕所产生的生理变化引发的头晕而言，多为血红素不足、血压问题、血液循环不佳与缺乏铁质所致，而这些问题可以由日常预防及营养补充改善。

1血压变化

血压是指血液流动时对血管壁造成的压力。影响血压变化的原因很多，怀孕期间，黄体素增加会使血管扩张，帮助血液流通更加顺畅，但是血管扩张代表血压下降，会影响脑部血液回流，自然容易感到头晕。同时，久坐、久站或躺卧后站立所产生的晕眩现象，则属于姿势性低血压。

2妊娠生理贫血

怀孕期间，受荷尔蒙影响，孕妈咪体内的血液容量会增加30%——45%，但红血球生成的速度较慢，整体而言，血液浓度被稀释，便会造成血红素不足，当血液中红血球带氧量变少，自然会使脑部供氧量减少，便容易感到疲劳与眩晕。

3血糖变化

怀孕初期较容易因为孕吐、恶心而使孕妈咪胃口不好，通常身体血糖下降时，大脑便会发出饥饿反应提醒该吃东西了，若未能及时补充身体所需能量，血糖继续降低，便可能会产生晕眩、疲倦、虚弱等感受。

4水分摄取不足

水肿、频尿是孕期常见的生理变化，因此许多孕妈咪为了消除水肿或减少排尿次数而减少水分摄取，但若水分摄取不足会使血液内浓度增加，加上孕期血压较低，脑部血液流量减少，便会间接出现头晕的症状。

摆脱头晕从生活习惯改善

怀孕期间，相同的生理变化，作用在不同人身上可能会有不同反应，除了理解这是正常的生理现象意外，更要懂得如何在普通生活习惯中寻求改变。若是因怀孕自然生理变化所造成的现象，应秉承所休息、多喝水与均衡饮食的原则。为避免姿势性低血压，要注意勿长时间维持同一姿势，且姿势变换时要放慢动作，若穿着紧身衣物也可能影响血液循环，应避免穿过紧衣服。空气中二氧化碳含量较高时，相对吸入氧气减少，必须注意室内通风并减少处在人潮众多的环境，沐浴时，水温高容易使血管放松，应避免洗澡水过热。

针对缺铁性贫血，可多摄取含铁质的食物，例如：红肉类、深绿色蔬菜、内脏类、黑芝麻等，由于维生素c具有增加植物性铁质的吸收率的作用，因此可以多吃含维生素c的食物。若头晕含有其他症状，如发烧、出血、腹痛、视力模糊、头痛等，应提高警觉就医以做进一步检查。