孕期头晕不简单，这4种紧急情况，孕妈要正确处理

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头晕是一种很正常的孕期反应，很多孕妈都经历过，小爱也在后台收到了很多孕妈的吐槽：

晴晴妈：孕期头晕太可怕了，刚才眼前一黑，差点晕倒，幸亏离床近，已经出现两次了。

担心鸭：今天又是不舒服的一天，头晕、心慌、憋气，希望宝宝健康。

幸运儿：孕吐胃出血，头晕起不来床，这个孕期过的好艰难。

很多孕妈会问：孕期为什么会头晕呢？

其实，这是分情况的，引起头晕的原因可能有以下4种，接下来我就来聊聊不同情况下，孕妈要如何正确应对。

我们先来说说，因为早孕反应引起的头晕应该如何缓解。

想要缓解早孕反应导致的头晕，主要是在生活习惯上多多注意。

饮食上，一定要保证每天摄入150g的碳水化合物，并且要少量多餐。平时注意少量多次喝水。

此外，平时注意休息，养成良好的生活规律，不熬夜。可以通过多听听音乐，或者和朋友聊聊天等方式来转移一下自己的注意力，不要把注意力过多地放在早孕反应的问题上。尽量不要去人多、密闭的环境。

坚持下去，大概在孕12周之后早孕反应就会慢慢消失，你的头晕症状也会得到缓解了。

接下来我们来说说因为低血糖导致的头晕。

想要缓解这类型的头晕，需要尽量避免低血糖的发生。

在饮食上，孕妈妈要做到均衡饮食，少量多餐，每餐要有碳水化合物，也就是米饭、面等主食，建议在两顿饭之间加餐。出门的时候，可以在兜里带一点小糖果，小零食，一旦觉得自己不舒服就尽快吃下去补充碳水化合物，这样可以有效地避免低血糖的发生。使因低血糖导致的头晕症状得以改善。

那么，针对由低血压而导致的头晕，我们要怎么做呢？

孕妈妈一定要养成平时监测血压的习惯。

当体位改变的时候，比如从躺着的姿势起床，或从坐着、蹲着的姿势站起来的时候，一定要避免动作过猛。

平时要注意喝水，可以少量多次的喝水，每日饮水量不少于2000ml，出汗多的时候更要增加饮水量。

除此之外，还要注意在洗澡时避免水过热，而且洗澡时间控制在10分钟之内。

如果平时洗澡的时候就常常头晕，那么洗澡时最好有家人陪同。

下面我来说因为缺氧导致的头晕。

想要避免这种头晕，孕妈妈一定要尽量少去人多、嘈杂、密闭、空气不流通的场所，比如说KTV、人多的商场等等。

建议多多去一些空气流通、空气富含氧气的环境，比如说公园。

说完了缺氧所致头晕，那么，面对体位导致的头晕应该如何缓解呢？

在孕16周之后，孕妈妈在睡眠或躺着休息时要尽量避免平卧位，最好采用左侧卧位的姿势。

如果你觉得左侧卧位不舒服的话，也可以选择右侧卧位，或者在背部垫一个有30度倾斜角的靠枕。

这样就可以缓解下腔静脉受压的情况，避免体位性低血压的发生，而由此引发的头晕症状也就不会发生啦。

最后，我来讲讲因为贫血造成的头晕应该如何应对。

面对这种头晕，关键还是要解决贫血的问题。一般来说，发生于孕期的贫血以缺铁性贫血为主，这种情况补充铁剂很重要。

铁剂的补充包括饮食和药物两种形式。

先来说说饮食。想要补血一定要多吃含铁丰富的食物，常见的含铁丰富的食物有：瘦肉、菠菜、黄豆、木耳、动物肝脏等；一些贝类中铁也很丰富，比如牡蛎；鸡蛋中的蛋黄的含铁量同样很高。

这里，要提醒一下孕妈妈，孕期尽量不要挑食，养成良好的用餐习惯才能保障营养均衡摄入和满足胎儿的营养需要。。

除了多吃以上食物以外，还要注意少喝咖啡、少喝茶，这些东西都会影响铁的吸收。

由于孕期铁需要量增加，多吃以上含铁丰富的食物，是对所有孕妈都适用的。

但是，如果孕妈妈的贫血比较严重，就不能只靠饮食补贴来纠正了。

这时应按照医生的建议额外补充铁剂，有时医生会建议孕妈妈服用铁剂的同时服用维生素C，以促进铁剂吸收，由于铁剂具有一定的胃肠道刺激作用，空腹服用铁剂可能会胃不舒服。

所以，通常建议在餐后服用，应避免跟钙剂一起服用，因为会影响铁剂的吸收。

如果按照治疗剂量补充铁剂后，贫血改善不明显，应进一步寻找贫血原因，比如，是否有叶酸缺乏导致的贫血，是否患有地中海贫血等。

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