孕期散步想要对身体好需要注意什么 孕期散步需要注意什么

怀孕后，孕妈们不能总是懒的在家里不懂，要适当的做些活动和运动。比如散步，那么孕期散步想要对身体好需要注意什么？一起来看看吧。

最近我们小区的一大景观就是每天早上七点半到八点半，晚上六点半到七点半这两个时间点内必有几个大腹便便的孕妇在散步，没过多久又遛回来了，周末因为陪同人员的增加，感觉浩浩荡荡很大一支队伍一样。

怀孕期间适当做一些运动对孕妈和胎儿都有很多好处，散步没有技术性难度也没有各种装备要求限制，是倍受医生推崇也倍受广大孕妈喜爱的一种运动。昨天听说一个晨起散步的孕妇走着走着就见红了，已经被送往医院安胎了。

诚然，孕期散步有很多好处，但孕们也要根据自己身体状况量力而行，否则不但没有好处，还可能伤及自己和腹中胎儿。下面就为大家介绍一下孕期散步的注意事项。

散步时间

夏天时天气炎热，散步时间最好选择上午６－８点或傍晚７－９点，这时阳光没那么强烈紫外线的伤害小得多，早上空气清新，对胎儿和孕妇的身体健康极有好处。傍晚则夕阳西下，相比较白天的炎热凉爽很多，吃过晚饭出去散散步，有利于消化吸收。

不过最近这个季节天气越来越冷，一早一晚比较冷，谨防感冒，散步时间最好选择在上１０－１６点之间，这个时间段气温较于早晚高，适宜户外活动。如果遇到雨雪天气就不要出门了，怕天雨路滑，可以家做一些轻微的活动。

散步地点

我们尽量选择人流量少的地方，比如小区内的绿化带、空气质量比较好的公园、河堤，人流大的地方孩子必然也多，小孩无论在哪里都喜欢打打闹闹，容易误撞到孕妇，人流少的的地方相对安静，也免去不必要的误伤。另外人流大的地方必然空气污染大，对孕妇和胎儿的身心健康不利。

散步穿着

讲真，散步真可以随意穿着，从来没有什么散步专用装备。只是孕妇是特殊人群，我们自己要多注意，比如外面加一件穿脱方便的背心或对襟薄衫，如果走热了可脱下来，觉得凉了可添加。

孕妇的散步的鞋子一定是轻便防滑，既好走路，又要防滑，以防不慎摔倒。另就是随着孕期的推移，到后期胎儿越来越大，腹部承受更重的力量，对孕妈来说也是一个不小的负担，有时走路过多会觉得腹疼，这时可用托腹带辅助承力减轻腹部的承重力，不管是散步还是走路可以用双手托住腹部。

散步规律

即使散步，我们尽量选择在固定的时间段，因为胎儿从孕育开始就有感知力，慢慢会形成自己的生物钟。养成一种按时锻炼的习惯本身对胎儿就是一种很好的胎教。

如果平时想去就去，这也会让胎中的胎儿没有规律感，所以规律的散步，也是让孩子从胎儿开始就学着做事有恒心有耐力，不仅对孕妇和胎儿的健康大有裨益，对胎儿日后的性格形成也有潜移默化的作用。

以上这几点是孕期散步的注意事项，但这几点也并非是一成不变的，孕妈还是要根据自己的身体状况、天气情况、结合医生的建议做出适合自己的调整，毕竟在孕期我们所做的每件事都要以宝宝为重。