孕期如何选择安全食品 如何选择安全食品

孕期的饮食是需要特别注意的，你知道孕期哪些食物是不能吃的吗？如何在孕期选择一些比较安全的食品呢？你有自己的心得吗？

孕妇的食品安全问题不是一件小事情，容不得一丝马虎。准妈妈该如何选择安全的食品呢。可馨育儿说馨妈带你领略一下这些选择食品的细节问题。

孕期如何选择安全食品?为宝宝健康考虑，容不得一丝马虎

准妈妈减少外出用餐

准妈妈的备孕计划开始执行时，就要减少在外面进餐的频次，特别是一些街头小吃，对于准妈妈来说，是要绝对禁止的。可在家里自己或家人烹饪一些美食，还可顺带着锻炼厨艺，何乐而不为呢?

怎样选择安全食品

要想选择到安全食品，就要学会读懂得食品上的标签。所有正规的食品外包装上都有一些文字、图形、标牌等说明产品的相关信息。这些食品标签内容介绍越详细，产品的安全和质量也靠谱一些。

1、食品类别

标明食品是什么样的产品，是饮料还是牛奶。

2、配料表

按法规的要求，含量最大的原料需要排在首位，最少的放在最后。各种原料必须标注出详细的名称，而不是调味剂、色素等掩人耳目的名称，甚至不标准名称，这些食品安全是存在隐患的，不宜选择。

3、营养素含量

食品的营养含量包括脂肪、蛋白质、碳水化合物、矿物质、维生素。有些还会对热量有明确的标注。准妈妈可结合自己的实际需求来选择食物，如体重胖的准妈妈尽可能少选择热量高的食物。

4、产品重量及净含量

净含量是不带包装实际食物的含量。有些食物做出一个很大的包装，其实里面没多少东西，这样的食物不仅不环保，性价也较低。

5、保质期及生产日期

我们经常会注意到食品的生产日期会标注在包装的上封口或下封口处。这一指标是食物在正常保存的情况下最迟的食用时间，过了这个日期后就不宜食用了。

6、认证标志

有些食品上带有认证标志，代表产品的安全品质及管理质量。