孕期腿抽筋的原因 孕期腿抽筋的原因图片

很多女性怀孕的时候都有腿抽筋的现象，一般大家认为就是以为是缺钙引起的，那么孕期腿抽筋，补点钙就没事了吗？你知道孕期腿抽筋的原因是什么吗？一起来看看吧！

孕期腿抽筋对于孕妈们来说一点都不陌生，尤其是在夜间睡觉时常会发生。

晚上好不容易才睡着，忽然被一阵抽筋疼醒，睡意一下全无，严重的能一连数天、一夜数次出现抽筋的情况。早上随便伸个懒腰，腿又抽筋了，真的苦不堪言！

有不少孕妈认为腿抽筋是因为缺钙导致的，补补钙就能缓解抽筋了，那可不一定！

孕期腿抽筋的原因

小腿受凉

如果睡觉时盖的被子过薄或腿脚露到被外，小腿肌肉在寒冷的刺激下，就容易出现抽筋。

小腿的肌肉对寒冷的刺激比较敏感。现在天气早晚温差大，而又忽略了腿部保暖，就容易使腿部肌肉因为寒冷刺激，而出现痉挛抽搐。

过度劳累

孕期孕妈妈的身体，已经不可能像以前那么轻盈了，大肚便便地，自然腿部就承受了更多的重力，如果走得久或者站得久的话，腿部肌肉会处于疲劳的状态，自然就会引起肌肉痉挛，所以，抽筋也有可能因为这样而发生。

缺钙

到了孕期，孕妈妈对于钙的需求是有所增加的，别忘了胎宝宝的骨骼生长所需的钙都是从母体汲取的呢。如果孕妈妈没有注意到，就容易钙不足，从而增加身体肌肉的兴奋性，导致肌肉收缩，出现抽筋的情况。而孕妈妈是不是觉得抽筋多半是在晚上发生？那是因为夜间的血钙水平比白天的低，身体更容易出现低钙的状态。

孕期怎么预防腿抽筋

调整生活习惯，注意保暖

孕妈妈在睡眠的时候要注意脚部保暖，尤其是在入睡前，不能让小腿吹冷气哦！而且在睡觉过程中最好是采用侧卧姿势，这样不仅对孕妈妈、胎宝宝的呼吸好，也可以减轻抽筋带来的不适。在平躺的时候，可以稍微把脚部垫起，让小腿肌肉得到舒张。

饮食注重钙补充

孕妈妈在平时要多吃含钙丰富的食物，如牛奶、奶制品、排骨、小鱼干等，同时也要增加维生素，尤其是维D的摄入量，或者要注意晒晒太阳，促进钙吸收。

其次，孕妈妈还可以喝柳橙汁、番石榴汁或蕃茄汁等鲜榨果汁来帮助补充矿物质，预防抽筋。

热敷按摩也有效孕妈妈在晚上睡觉腿抽筋的时候，可以让准爸爸帮助热敷跟按摩，这样就可以有效地缓解腿抽筋带来的痛苦。