补充孕期所需营养～一人吃两人补 一人吃两人补孕期营养到底怎么补

【孕期妈妈所需关键营养成份】

1、叶酸：

叶酸是属于维生素B群中的一种水溶性维生素，是神经管发育的大功臣，对于腹中胎儿的发育和生长占了很大了关系。根据卫生福利部对于国人营养素摄取量的建议，怀孕妇女一天得吃下约600微克的叶酸才足够应付自身与胎儿所需。但因叶酸是水溶性维生素，超出身体所能吸收的范围之外就会随尿液排出，所以必须天天由饮食或营养品持续补充，以确保足够的吸收。

2、植物性DHA：

在怀孕期间，胎盘会将必需脂肪酸从母体送至胎儿，尤其是在怀孕的后三个月中，胎儿因为神经和血管系统的发展，会需要更多的必需脂肪酸，其中包括了DHA、ω-3系列多元不饱和脂肪酸。除市面上较常见的传统DHA(鱼油、海豹油)，建议可选择植物性(海藻)的DHA。因为藻类来源DHA纯净天然，可避免深海鱼类因为处于海洋的食物炼顶端，而潜藏毒物重金属的累积污染问题，也减少妈咪们因为鱼油腥味而难以下咽，素食者也可以使用。

3、膳食纤维

生理及心理状态在怀孕及生产期间都会发生显着的改变。在欢喜迎接新生命的同时，负担的责任也相对地增加。怀孕期间随着子宫慢慢变大，子宫会压迫到肠胃道，容易引起便秘情形，而膳食纤维是肠胃道的清道夫，减少有害物质在肠内停留的时间。故孕妇应摄取适量的纤维质及水分， 帮助排便顺畅。

4、GA(神经节苷脂Ganglioside)

孕期与婴幼儿期是大脑迅速生长和发育的时期，因为神经元在这个时期产生分叉，并发生连接形成网状结构，在大脑迅速发育的关键时期，对营养素有更高的需求来支持大脑结构和功能的发育，但单单只有DHA的营养素是不够的，尤其对还在吸收母体营养的宝宝来说，孕妈妈们更应该补充GA(神经节苷脂)，GA(神经节苷脂)是神经连接功能的关键。神经连接有助于信息传递，从而加强学习力和记忆力，从而奠定学习和记忆的基础。

5、钙质铁质

中后期胎儿发育骨骼会需要大量的钙质，饮食的部分可以吃富含钙质的食物如：小鱼干、黑芝麻、起司、芥兰菜、传统豆腐、芥菜..等。另外铁质的部分可以藉由食物来摄取(如下图)，除了食物中的铁质之外，适合孕妈妈的营养补充品也不可少。

市面上的孕妇营养补充品中，安满孕妈妈奶粉的口感不会太甜腻，也有牛奶清香，很适合孕期不适的妈咪们饮用，特别是含有对胎儿发育非常重要的叶酸、植物性海藻DHA、GA神经节苷脂，能满足整个孕期所需。包含了怀孕中所需要的各种必需营养素，帮助胎儿在妈妈体内吸收足够营养并正常发育与生长。

每天建议两杯，200ml温开水+四汤匙的奶粉搅拌即可!安满奶粉的粉末非常细致，用搅拌棒就可以轻松搅拌，也不会有结块的状况唷!我很喜欢安满孕妈妈奶粉的口感，喝起来不会太甜，很简单方便补充到孕期所需，包含生完孩子补喂母乳时，一样可以喝安满，让母乳有充足的营养!

从怀孕到哺喂母乳的过程，最开心就是看到宝贝健康快乐的成长。但宝宝的健康发展跟母体的营养补充有着绝对的关系，希望宝宝头好壮壮的孕妈妈们，各种营养的摄取务必要多注意喔!