孕妇的营养搭配食谱 孕妇的营养搭配食谱大全

孕妇的营养搭配食谱-清蒸鲈鱼

材料：鲈鱼、蒸鱼豉油、料酒、盐、葱姜、辣椒、植物油。

做法：

1.鲈鱼去腮去内脏洗净，在鱼身上划花刀。

2.淋入料酒，身上抹上盐。

3.盘底放入葱姜和红椒，再放鱼，鱼身上和鱼肚也放入葱姜丝。

4.鲈鱼放入蒸锅中上锅蒸10分钟。

5.蒸好的鱼取出去掉盘子的葱姜。鱼身上铺葱姜丝、红椒丝。

6.均匀地淋上蒸鱼豉油。淋上烧好的热油即可。

孕妇的营养搭配食谱-三色芦笋

材料：芦笋、青椒、红椒调料：盐、鸡精、色拉油。

做法：

1.芦笋去皮，切成菱形段，青椒、红椒切成菱形块。

2.锅内放油，下入全部原料翻炒，调味后即可。

孕妇的营养搭配食谱-萝卜炖羊肉

材料：羊肉500克，萝卜300克，生姜少许，香菜、食盐、胡椒，醋。

做法：

1.将羊肉洗净，切成2厘米见方的小块。

2.萝卜洗净，切成3厘米见方的小块。

3.香菜洗净，切断。

4.将羊肉、生姜、食盐放人锅内，加入适量的水，置武火烧开后，改用文火煎熬1小时，再放入萝卜块煮熟。

5.放人香菜、胡椒即可。

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