孕期如何预防妊辰纹 孕期如何预防妊娠纹

大多数的女性怀孕孕期都会长妊娠纹的，那么什么是妊辰纹呢？一般长妊辰纹的时候有什么信号吗？我们孕期怎么预防妊辰纹？一起来看看吧！

妊娠纹不仅丑陋，而且难以消除，很可能会伴随一生，因而成为很多孕妈惧怕的对象。但是妊娠纹也不是突然就会长出来的，长之前往往会发出这几种信号——

一、何为妊娠纹

1、孕期受荷尔蒙影响，加之腹部隆起使皮肤弹力纤维和胶原纤维损伤或断裂，腹部皮肤出现一些宽窄不同、长短不一的粉红色或紫红色的波浪状花纹，待分娩后这些花纹会逐渐消失，留下白色或银白色的有光泽的瘢痕线纹，即妊娠纹。

2、主要出现在腹壁上、大腿内外侧、臀部、胸部、后腰部及手臂等处。初产妇最为明显。

3、一旦出现妊娠纹就不会消失，并伴随皮肤松弛、乳房下坠、腹部脂肪堆积，严重影响女性产后体态和身心健康。

二、要长妊娠纹的信号

1：肚子很快变大、体重增长较快

随着胎儿逐渐发育，孕妈的肚子也会慢慢变大，腹部的肌肉就会快速扩张，皮肤纤维也会开始拉伸，如果孕妈的体重增加较快，肚子很快变大，皮肤纤维就会因为承受不了快速拉伸的压力而发生断裂，腹直肌腱也会发生一定程度上的分离，从而导致妊娠纹形成。

2：肚皮发痒

腹部皮肤纤维开始拉伸时，肚皮会有瘙痒的感觉，这就证明此时皮肤已经缺少弹性了，纤维就快拉断了，因此当孕妈有这种感觉时，就要注意了。

3：肚皮上出现小红点

当腹部皮肤纤维拉伸断裂后，并不会直接长出一条一条的妊娠纹，而是先在皮肤上出现一块一块的红色小斑点，此后会逐步扩大为妊娠纹。

三、如何预防

1、孕前经常锻炼、补充胶原蛋白，还可以适当进行冷水擦浴，从而提高皮肤弹性和耐受度。

2、怀孕后应适当运动，以散步为主，此前有运动习惯的孕妈可以做一些瑜伽、游泳等不太剧烈的运动。

3、在饮食上要注意减少糖分、脂肪的摄入，这会让皮肤老化，可以多食用富含维生素E、维生素A、维生素B2的食物，使皮肤光滑细嫩，还要多喝水，促进新陈代谢。

4、控制体重增幅，保证每个月的体重增重在2kg以内，整个孕期保持在11kg—14kg。

四、如何消除

想要不长妊娠纹，重点还是以预防为主，不过如果长出了妊娠纹，孕妈也不用太担心，只要在产后坚持慢跑、快走等有氧运动，促进身体代谢，把脂肪转化为肌肉，妊娠纹就会逐渐淡化。（cjq）