孕妇什么时候开始左侧睡 孕妇什么时候开始左侧睡觉

一般说孕期左侧睡有助于胎儿的发育，那么什么是左侧睡？孕期什么时候开始左侧睡才有效？一起来看看吧！

小宁怀孕6个月了，她从怀孕后就有不同的人告诉她说在孕期左侧睡对胎儿的发育好，于是她从怀孕3个月开始就左侧睡了，有时候会很不舒服，但是她咬牙坚持着。直到前几天碰到一位刚生过孩子的朋友，朋友告诉她完全没必要那么早就左侧睡，从怀孕中期开始就可以了。小宁后悔自己这么傻，别人说啥就信了，害自己白白受了这么多苦。那孕妇究竟有必要整个孕期都左侧睡吗？从什么时候开始才有效呢？我们一起来看看。

什么是左侧睡？

大多数的孕妇都听过左侧睡，但是真正对左侧睡了解的却不是很多。左侧睡就是指孕妇在睡觉的时候将身体侧向左边，没必要完全呈90度。而且也不是所有的孕妇都适合左侧睡的，左侧睡只针对那些子宫右旋的孕妇来讲，这样就能减轻子宫对孕妇下腔静脉的压迫，增加血液的流通，使得孕妇能为胎儿提供充足的氧气和血液。但是如果孕妇子宫呈左旋状态，或者是患有心脏疾病的话，右侧睡才是最佳的睡姿。

什么时候开始左侧睡才有效？

1. 怀孕早期

在怀孕早期，胎儿还很小，也没有显怀，所以对睡姿没有太大的要求，只要孕妇觉得舒服，怎么睡都可以。不过孕妇最好能避免趴着睡，这样对孕妇呼吸及胎儿的发育会更好。

2. 怀孕中期

从怀孕4个月起，孕妇就慢慢开始显怀了，这个时候孕妇就要注意保护腹部了，最好是从这个时候就开始左侧睡。但是这个时期对于左侧睡的要求也不是很严格，只要不是趴着睡，还是以孕妇舒服的睡姿来，但是一定要保护好腹部不受压迫。

3. 孕晚期

到了孕晚期，孕妇的肚子已经很大了，这个时候就要长时间的左侧睡了。如果时间长了感觉不舒服的话，也可以变换其他的睡姿，但最好不要仰卧睡，不然胎儿会有缺氧的危险。或者孕妇也可以借助枕头这些工具来缓解睡觉的不适感。

你在孕期是怎么睡的呢？从什么时候开始左侧睡的呢？