孕期抽筋该如何应对 如何预防孕期抽筋

很多准妈妈在孕期会出现抽筋的情况，那么孕期抽筋是什么原因造成的呢？如果在孕期抽筋应该要怎么办才好呢？

大多数的宝妈都认为自己出现抽筋的情况就是缺钙了。

但却不是所有的宝妈在补钙之后情况都得到改善，半夜腿抽筋仍会突然袭来。究竟是怎么一回事呢？

除了缺钙，孕期抽筋还与哪些因素有关？

过量食肉

宝妈在一次过量摄入肉类物质后，会引起抽筋。

因为肉类富含蛋白质，摄入过多将影响碳水化合物的代谢，导致酸性代谢产物堆积，引起电解质紊乱。

而电解质紊乱的表现之一就是抽筋。

过度疲劳

随着孕期体重的不断增加，宝妈腿部负担不断加重，腿部肌肉经常处于疲劳状态。

怀孕期间走得太多或站得过久，都会令小腿肌肉的活动增多，腿部肌肉负担增加，导致局部酸性代谢产物堆积，就会引起肌肉痉挛。

寒冷刺激

如果夜里室温较低，睡眠时盖的被子过薄或腿脚露到被外，小腿肌肉很容易受凉。

由于寒冷刺激，使腿部肌肉出现痉挛抽筋。因此，夜间要注意腿脚的防寒保暖。

睡眠姿势

睡眠姿势不好，长时间仰卧，使被子压在脚面，或长时间俯卧，使脚面抵在床铺上，迫使小腿某些肌肉长时间处于绝对放松状态，容易引起腿抽筋。

另外，睡眠时间过长，会造成血液循环减慢，使二氧化碳等代谢废物堆积，也有可能诱发抽筋。

小腿抽筋急应对

宝妈抽筋时，肌肉是持续收缩的状态，因此必须赶快让肌肉放松。

可以采取以下小妙招来应对抽筋问题：

立刻脚着地

抽筋多发生在夜晚睡觉时，一旦发生抽筋，宝妈不妨马上下床，脚跟着地站一会儿，或平躺时脚跟抵住墙壁。

扳扳腿

如果是小腿抽筋，就将小腿扳向自己身体心脏位置的方向，小心地以踝部进行绕圈运动，也可减轻症状。

按摩、热敷

轻轻按摩抽筋的部位可减缓不适。如果抽筋太久造成局部肌肉的酸痛，也可以选择热敷或是泡热水。