运动胎教有什么好处 运动对胎儿有什么好处

很多准妈妈都知道给宝宝进行胎教，那么你知道什么是运动胎教吗？运动胎教有些什么好处呢？什么时候运动胎教最好？

运动胎教的最佳时间

一般在妊娠12~16周即可适当地对胎儿进行宫内运动训练。对胎儿的运动训练应当注意，一般在妊娠12周内及临产期均不宜训练，先兆流产或先兆早产的孕妈妈也不宜进行训练。

运动胎教的好处

1、使胎儿相对位置改变及子宫内羊水晃动，训练胎儿的平衡觉。

2、促进全身血液循环，增加胎盘血供，有利于胎儿健康发育。

3、增强孕妇腹肌、腰背肌和盆底肌的张力和弹性，使其关节、韧带松弛柔软，有利于孕妇正常妊娠及顺利分娩。

4、控制孕期体重的增加，促进产后体形恢复。

5、解除孕妇的疲劳和不适，使其心情舒畅。

运动胎教注意事项

(1)避免参加那些会使你摔跤或失去平衡的运动，例如骑马、骑车、滑雪或打网球。

(2)不要搬重物或进行负重的运动。

(3)妊娠20周之后，不要尝试任何 特别的活，像仰卧起坐，这种运动会压迫输送血液到子宫的主要血管。注意观察自己的心跳频率，保证自己的心率每分钟不要高于140次。