孕期控糖如何正确饮食 孕期如何控糖饮食

怀孕24周左右，胎儿身体上胎毛有所见长，浓浓的、柔软的胎毛长遍了全身，胎毛对胎儿能起到很好的保护，可以规避胎儿脆弱的皮肤被羊水损伤。

孕期控糖如何正确饮食？患上妊娠糖尿病怎么办？关系到母子健康

妊娠糖尿病真的很可怕吗

准妈妈若得了妊娠糖尿病，该如何是好呢？准妈妈不用过于担忧，你现在需要做的是饮食控制，打好“控糖”攻坚战。准妈妈在怀孕期间受到机体激素波动的影响，孕妇对胰岛素以往的敏感度下降了，由于怀孕前、怀孕中的不良饮食习惯，引发准妈妈体重快速增长，可出现肥胖问题，这让胰岛素的抵抗功能、葡萄糖不耐受引起机体血糖上升，同样，腹中的胎儿如同生活在“蜜罐”之中，高糖环境将对胎儿的健康造成伤害。宝宝出生后或引起新生儿低血糖，可能带来生命危险。

孕期控糖如何正确饮食

1、要注重分配餐次

把每日需要食用的食物划分为5-6餐，控制好每日食物摄入总量，合理分配热量。可馨育儿说，早饭摄入的热量占整天总热量30%，早上要吃好；中午饭的热量占整天总热量的40%，注意吃饱；晚饭的热量占整天总热量30%，注意少吃。

2、膳食纤维要多吃

准妈妈的饮食在可控的范围里，可多吃一些膳食纤维高的食物，比如糙米饭、五谷米饭代替白米，可吃全谷类面包或馒头，多吃新鲜蔬菜。

3、饮食要注意清淡

准妈妈还要对动物脂肪、油等的摄入量进行控制，炒菜时主要使用植物油，少吃煎炸食物，多吃蒸、炖、煮等烹调方式制作的食物。

4、适时适量吃水果

准妈妈可在合适的时间，合理地吃些水果，需要注意在两餐之间吃水果，每天的水果量不宜超过200g，尽可能吃一些低糖水果或用蔬菜取代水果。

5、别把牛奶当水喝

准妈妈在怀孕期间吃水果，切勿再饮果汁饮料，切忌避免错把牛奶当水来喝。

孕妈“花心923”说：

怀妹妹的整个孕期都是有惊无险的！孕酮低、妊娠糖尿病、唐氏综合征、胎儿偏小和最终以羊水少提前剖出的一系列问题！过程被医生告知各种可能性。躺在手术台上，怕的不是自己有任何意外，而是她是否健康顺利地哇哇到来！看到妹妹的笑容，她是多么的努力来到我们身边啊！求生欲多么的强大！

患上妊娠糖尿病该怎么办

准妈妈在孕期有很多次产检，如果检查出患有妊娠糖尿病，要注意控制饮食量，这并不是说让准妈妈不要吃饱肚子。事实上，准妈妈还是需要摄入一些必不可少的糖类、脂肪、维生素、蛋白质、膳食纤维、碳水化合物等营养素。每天食用蛋白质要和相同孕周正常的准妈妈几乎相当或稍多一些。

曾有专家做过一项跟踪调查，对孕期血糖升高和孕期血糖正常的孩子进行跟踪，在孩子出生10-14年之后，通过BMI的计算标准，孕期血糖有升高的孩子，其发生肥胖的几率为19%，而孕期血糖正常的母亲所出生的孩子，发生肥胖的几率仅有10%。因此，准妈妈在孕期检查出血糖或高或低时，并非无关瘙痒的事情，这预示着将来母子并发症的埋下一颗“定时炸弹”。知道了这些，准妈妈在孕期一定要控制好血糖，别不当回事，事情发生后再追悔莫及，这将关系到母子的健康。