育儿知识网

首页 > 怀孕

怀孕

孕期准妈妈的8大健康饮食秘诀 准妈妈孕期饮食的八大禁忌

2022-04-13 22:38:34怀孕
怀孕期间,准妈妈们一定要科学的进行营养补充,最好是掌握一些对胎儿还有准妈妈自身都非常有好处的饮食秘诀,在这里,亲亲宝贝小编就告诉准妈妈们,以下这8个饮食秘诀是值准妈妈们参考的。

  怀孕期间,准妈妈们一定要科学的进行营养补充,最好是掌握一些对胎儿还有准妈妈自身都非常有好处的饮食秘诀,在这里,亲亲宝贝小编就告诉准妈妈们,以下这8个饮食秘诀是值准妈妈们参考的。

  1.富含VC果蔬预防先兆子痫

  先兆子痫是孕晚期容易发生的一种严重并发症,影响孕妇和胎儿的安危。有关专家对数百名先兆子痫及健康孕妇的饮食进行调查时发现,每天从食物中摄取VC较少的孕妇,血液中的VC水平也较低,她们发生先兆子痫的几率是健康孕妇的2-4倍。

孕期准妈妈的8大健康饮食秘诀

  因此,专家建议孕期应注意摄取富含VC的新鲜蔬菜和水果,每天的摄取量最好不低于85毫克。

  2.蜂蜜促进睡眠并预防便秘

  在天然食品中,大脑神经元所需要的能量在蜂蜜中含量最高。如果孕妇在睡前饮上一杯蜂蜜水,所具有的安神之功效可缓解多梦易醒、睡眠不香等不适,改善睡眠质量。

准妈妈孕期饮食的八大禁忌

  另外,孕妇每天上下午饮水时,如果在水中放入数滴蜂蜜,可缓下通便,有效地预防便秘及痔疮。

孕期准妈妈的8大健康饮食秘诀

准妈妈孕期饮食的八大禁忌

  3.冬瓜和西瓜帮助消除下肢水肿

  怀孕晚期孕妇由于下腔静脉受压,血液回流受阻,足踝部常出现体位性水肿,但一般经过休息就会消失。如果休息后水肿仍不消失或水肿较重又无其他异常时,称为妊娠水肿。冬瓜性寒味甘,水分丰富,可以止渴利尿。

  如果和鲤鱼一起熬汤,可使孕妇的下肢水肿有所减轻。西瓜具有清热解毒、利尿消肿的作用,经常食用会使孕妇的尿量增加,从而排出体内多余水分,帮助消除下肢水肿。

  4.南瓜防治妊娠水肿和高血压

  南瓜花果的营养极为丰富。孕妇食用南瓜花果,不仅能促进胎儿的脑细胞发育,增强其活力,还可防治妊娠水肿、高血压等孕期并发症,促进血凝及预防产后出血。取南瓜500克、粳米60克,煮成南瓜粥,可促进肝肾细胞再生,同时对早孕反应后恢复食欲及体力有促进作用。

想了解更多孕期饮食信息,请进入孕妇饮食栏目>>12