孕期身体怎么达到最佳状态 怀孕最佳身体状态

整个孕期，如果孕妇能做到五点，那真是胎儿的福气。如果能做到这几件事的话，胎儿会发育的很好，看看你是不是这样的。

1. 在最佳生育年龄怀孕

不管男女，都有最佳生育年龄，男性是30-35岁，女性是23-29岁。在这个期间怀孕的话，精子和卵子的质量都比较高，更容易怀上优质的宝宝。而且这个时候，夫妻两人的心智也成熟了，在养育孩子这件事上会有优势。所以一般我们都建议女性在最佳生育年龄要孩子，最晚也不要超过35岁。

2. 合理补充营养

有一部分孕妇在孕期只知道要补充营养，但是对于如何正确、合理的补，没有太大的研究，基本上就是盲目的认为越多越好。事实上，孕期补充营养不是越多越好，关键是要补充到全面、均衡的营养。首先孕妇就不能有挑食的毛病，要丰富食物的多样化，这样就能保证营养的全面。其次，孕妇要遵循少量多次的原则，不能营养过剩。

3. 保持良好的心态

孕妇的情绪对胎儿的发育也很重要，如果孕妇经常生气，情绪起伏比较大的话，体内就会产生很多的毒素，影响胎儿的正常发育，同时孕妇的健康也会受到不良影响。但是如果孕妇能保持积极乐观的心态，自己的精神状态好，对胎儿吸收营养也有利，同时也能促进胎儿大脑的发育。所以孕妇要尽量让自己保持良好的情绪，不要经常生气、发脾气。

4. 生活习惯好

孕妇方方面面都会对胎儿的发育有影响，其中生活习惯的很多细节都要注意。像抽烟喝酒、浓妆艳抹、穿高跟鞋、经常出入噪音大的地方等等，这些都不利于胎儿的发育，甚至还会导致胎儿畸形。有这些生活习惯的孕妇就要注意了，建议尽早改掉。那些拥有良好生活习惯的孕妇，对自己的健康有利，也有利于胎儿更好、更健康的发育。

5. 拥有优质的睡眠

现实中很少有孕妇能拥有高质量的睡眠，基本上每天都会熬夜，睡眠时间和质量都得不到保证。长期这样的话，自己身体的抵抗力会下降，同时也会影响到胎儿的作息和正常发育。而那些拥有优质睡眠的孕妇，首先自己的精神状态好，能为胎儿的发育创造一个良好的环境。其次孕妇的身体处于高效的运转状态，对胎儿充分吸收营养也有帮助。孕妇最好能改掉熬夜的习惯，保持好的心态，尽量保证每天有良好的睡眠。