孕期肥胖？这4种方式告别水肿 孕期水肿和肥胖的区别

有些准妈妈在孕期会出现水肿的现象，看起来整个人非常的胖，那么孕期肥胖？这4种方式让你轻松告别水肿！

女性在怀孕期间，为了胎儿的健康，一般都会增加自己的营养补充，再加上腹中胎儿的成长，会让自己的身体显胖一点，这是比较正常的，分娩后注意调节，身体就会回到原来的模样，但是也有一部分孕妈的“胖”，可能是身体乳肿造成的，这种现象大多发生在孕晚期。 

为什么会出现这种现象呢？这与孕妇自身体内液体成分的渗出有关。

怀孕期间，女性血管类的液体成分会渗出血管，集聚到组织间隙则有可能会导致女性出现水肿，不过这只是一种正常的生理现象，孕妈完全不必担心。但也有一部分水肿，可能由病理因素造成，例如女性患妊娠高血压疾病，就有可能会出现水肿。

病理水肿，需要孕妇去医院在医生的帮助下接受治疗，但是生理水肿，就完全没必要担心，也无需治疗，孕妈可以采取这4种方式缓解水肿。 

1、合理饮食

孕妈在饮食上，在保持均衡和适量的同时，还要注意少吃一些含盐量腌制品，多吃些蛋白质含量丰富的食物，如奶制品、豆类等。

2、注意卧躺姿势

怀孕假期，女性的子宫会不断增大，尤其是孕晚期，女性增大的子宫容易对下肢静脉产生压迫，从而会阻碍体内血液的回流。

这时孕妈可以选择左侧卧位的姿势，另外把脚垫高，大约15度左右即可，这有助于下肢血液回流的改善，减轻浮肿。 

3、合理的休息和运动

坐或站的时间过长，都容易出现水肿，但是在休息一会后，浮肿又会得到缓解。

因此，女性在怀孕期间，要注意休息，不可长站和久坐，站久了要适当休息，坐久了要适当活动。不要让身体过度劳累，也不要只是休息而不运动。

4、按摩小腿

可以在闲暇时间，让准爸爸帮忙按摩按摩小腿，一可以促进夫妻感情，二可以预防和缓解水肿。

孕妈在怀孕期间，容易出现各种不适，注意饮食，保持适当的运动，增强自身体质和免疫力，才是孕妈减少病痛侵袭的关键。