孕期使用电脑的注意事项有哪些 孕期女性用电脑的注意事项

现在的年轻人上班很多都离不开使用电脑，那么孕期上班需要使用电脑怎么办呢？孕期使用电脑的注意事项有哪些？一起来看看吧！

现代人生活处处离不开电子设备，电脑就是其中之一。普通人每天上班都要面对电脑8个小时以上，也因此导致了很多“电脑病”，如颈椎病、鼠标手、皮肤干燥粗糙、长痘等。更主要的是，怀孕期间也要使用电脑，这让很多准妈妈不得不担心。那准妈妈使用电脑时应该注意什么呢？

孕期准妈妈使用电脑的注意事项

控制使用电脑时间

专业人士建议，准妈妈每天接触电脑时间不宜超过20小时。这要是防止准妈妈久坐因为盆腔血液滞留不畅，长时间坐姿也会影响子宫内胎儿活动。准妈妈需要做到张弛有度，时常站起来活动身体，最好准备舒适的座椅，更有利于胎儿健康发育。

劳逸结合，坚持做关节操

长时间操作电脑会导致手指关节、手腕、手臂肌肉、双肩、背部等部位出现酸胀疼痛，因此，准妈妈除了要时常活动身体之外，还要做好各关节的保健操。

保护脆弱的眼睛

孕期由于激素水平改变，准妈妈经常会感觉到眼睛干涩、视力下降等问题。如果准妈妈还长时间盯着电脑的话，更容易疲劳、影响视力，甚至引发孕期头痛。准妈妈应该注意眼睛与文稿、眼睛与屏幕的距离应保持在50厘米以上，最好采用光下视20度的视角。工作时，应在面部及双手涂抹防辐射的护肤油。

多吃富含维生素的蔬果

长期从事电脑操作的准妈妈，应多吃一些新鲜的蔬菜和水果。同时增加维生素A、B1、C、E的摄入。不仅能起到抗辐射的效果还能保护皮肤。

A.多吃些富含维生素A的食物，如豆制品、鱼、牛奶、核桃、青菜、大白菜、西红柿、空心菜及新鲜水果等，能预防角膜干燥、眼干涩、视力下降、甚至出现夜盲症等

B.维生素C可以有效地抑制细胞氧化；

C.维生素E主要作用是：降低胆固醇，清除身体内垃圾，预防白内障。核桃和花生中含有丰富的维生素E；

D.维生素 B1可以加强神经细胞的营养，缓解神经的紧张状态。

每天泡点绿茶，有效防辐射

茶叶中的脂多糖，可改善机体造血工能。人体注入脂多糖后，在短时间内即可增强机体非特异性免疫力。茶叶还能防辐射损害。

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注意电脑摆放位置

为了避免荧光屏反光或不清晰，电脑不应放置在窗户的对面或背面。环境照明要柔和，如果准妈妈身后有窗户应拉上窗帘，避免亮光直接照射到屏幕上反向出明亮的影像造成眼部的疲劳。

注意室内通风

在室内安装换气扇或空调，减轻溴比二苯呋喃对身体的影响，电脑附近的灰尘密度要比机房其它空间高出上百倍，它们长时间附着于人的皮肤上，可导致各类皮肤病。准妈妈待的电脑房间要保持清洁卫生，电脑要定期擦洗。

勤眨眼，勤休息

一般人每分钟眨眼少于5次会使眼睛干燥，而当人们在电脑工作时眨眼次数只及平时的三分之一，因而减少了眼内润滑剂和酶的分泌。准妈妈要注意多眨眼，每隔一小时至少让眼睛休息一次，闭目养神或者在窗前眺望远景。

电脑室内光线要适宜

不可过亮或过暗，避免光线直接照射在荧光屏上而产生干扰光线。工作室要保持通风干爽。

电脑的荧光屏上要使用滤色镜

以减轻视疲劳。最好使用玻璃或高质量的塑料滤光器。

注意保持皮肤清洁

电脑荧光屏表面存在着大量静电，其集聚的灰尘可转射到脸部和手部皮肤裸露处，时间久了，易发生斑疹、色素沉着，严重者甚至会引起皮肤病变等。

要采用正确的打字姿势

正确的打字姿势对身体身体各部位的健康有着重要的作用，建议各位准妈妈仔细看看自己的打字姿势是否正确，如果每日都长时间地坐在电脑前，那么一些不良的姿势会给准妈妈的身体带来极大的伤害。

不妨在准备长时间工作在电脑前时，选好设备，坐好姿势，减轻各种隐疾的发生。

具体姿势注意事项如下：

A.银幕及键盘应该在你的正前方﹐不应该让脖子及手腕在于斜的状态。

B.银幕的最上方应比准妈妈眼睛的水平低﹐且银幕与身体最少一个手臂的距离。

C.要坐就坐直的﹐不要半坐半躺。不要让身体坐为角度不正的姿势。

D.大腿应尽量保持于前手臂平行的姿势。

E.手﹐手腕﹐及手肘应保持在意条直线上。任何一点都不该弯曲。

F.脚应能够轻松平平放在地板或脚垫上。

G.椅座的高度应调到你的手肘有近90度弯曲﹐手指能够自然的架在键盘的正上方。

H.如果椅子设计本身没有护背曲线﹐请马上去买一个护背垫。要记得保持腰到背的那个曲线。

准妈妈孕期坚持上班已经非常辛苦了，更要学会好好爱护自己，也好之到爱护自己就是爱护胎儿。更不要因为在办公室坐了一天就懒得活动，周末或者下班后要适当散步，亲近大自然才更利于准妈妈和胎儿的健康。