孕妈怎么过夏天 孕妈妈夏天怎么过

夏天天气炎热，会让人感觉到非常的不舒服，尤其是对于准妈妈而言，整个人的身体负荷更大，那么你知道孕妈怎么过夏天吗？

每年的7、8月份是最炎热的时期，孕妈妈新陈代谢增加，生理负荷加大，此时，若处于高温、脱水环境，极易发生中暑。那么，炎夏的夏季准妈妈们该如何防高温呢？

首先，准妈妈要尽量避免和减少户外活动，尤其要避免在中午高温时段外出，即使外出也要戴防晒帽或打伞。居所要求通风良好，室温最好维持在25℃-27℃之间。夏季汗腺分泌旺盛，勤洗澡，勤换衣，保持毛孔排泄通畅和皮肤清爽洁净，对散热防暑大有裨益。

同时，准妈妈要穿的孕妇服式讲求宽松、舒适，面料应柔软、透气、散热性好。为清凉解暑，平时可以多饮温开水、绿豆汤、酸梅汤等，出门时要注意随身携带温水、清热解毒药及手机等通讯设备。一旦不慎出现中暑先兆，要立即转到阴凉、通风处休息，松开衣物，多喝水，同时积极寻求他人帮助。

在饮食上，准妈妈宜少食多餐、循序渐进。多吃些清淡、富含蛋白质和无机盐的食物，忌油腻、辛辣、冰凉、腌制类食物。同时不要因为没食欲就把水果当饭吃，这样容易导致糖代谢紊乱，极易诱发糖尿病，从而增加巨大胎儿、羊水过多及难产、新生儿产伤、产后出血的概率。

睡眠不足导致精神不振，头晕乏力，继而食欲下降，情绪烦躁，准妈妈更可能因情绪波动，诱发流产早产，危及胎儿。夏季天气炎热，准妈妈应养成睡午睡的习惯，晚上可以适当早些入睡。晨起后，适当参加一些有氧运动，有利于提高体温调节功能，增强对热的耐受力。