孕早期进补需要注意什么 怀孕期间进补需要注意什么

怀孕后，孕妈们需要注意的饮食的补充，所以在饮食上合理的搭配。那么问题来，孕早期进补需要注意什么？一起来看看吧。

怀孕以后，“合体”的准妈妈是一食两用，不仅要提供给自身的营养，还要供给腹内发育中的宝宝，这要比未孕女性摄入更多的营养，但是，我们这里并不是强调，准妈妈要毫无节制地进行进补，需要注意的是，准妈妈不要大量进补，也不可暴食暴饮。

怀孕后，孕早期进补不能只要“量”，不求“质”

怀孕早期，胚胎正在快速分化、发育，需要营养供给，但是，这时候的胎儿还非常小，无需过多营养，母体本身储存的有营养，对于胎儿发育所需已经绰绰有余，因此，无需过多进补食物。

胎儿这个时候需要的，并不是食物的“量”，而是食物的“质”，因此，要确保食物均衡，合理搭配，营养丰富。我们试想一下，若在这此时大量补充营养，胎儿补给后用不到的营养，会长到准妈妈身上，很容易让准妈妈出现孕期发胖，给怀孕后期的生活增添负担，还很容易导致妊娠综合征。

准妈妈怎么判断自己的孕期进补是否过量了呢?有一个简单的办法，就是称称体重，看看有没有超出标准体重范围。准妈妈在孕早期体重增加范围不可大于1.5kg，否则就是营养过剩。等到孕中期、孕晚期，胎儿迅速发育，体重增加，在胎儿需要大量营养时，再进行适当进补也未时不晚。

别在旧观念中迷失

在民间流传的一些传统的孕期保养理念，其实不见得没有道理，毕竟是经过无论人亲历后的口口相传得来的，但不代表全部都是科学的。准妈妈需要学会辨别，有自己的理解力和判断力，接受传统观念也需要经过筛选。

1、“一人吃，两人补”科学吗?

很多老年人觉得，一人吃，两人补的理念，准妈妈补的过多，不少案例是由于家人给予的压力引起的。准妈妈需要提升警觉性，不可在孕早期大吃特吃，与家人讲明道理，相信大多数家人还是可以理解并支持的，这样就可以规避孕早期进补过多出现超重现象。

2、有的准妈妈担忧，他们出现早孕反应，有孕吐现象会影响到营养的摄入，因此，就选择能吃时就多吃，提前做好准备，让身体储备些营养，等到孕吐食欲不好时，不至于缺乏营养，这样的观念，让准妈妈在悄然无声中营养过剩。在早孕反应孕吐时，只要做到少食多餐，机体做到营养的摄取，是没有太大问题的。

孕早期，准妈妈的进食要做到定量定时，肉类、谷类、果蔬类搭配着吃一些，再增加一些海鲜类、粗粮类等，做到营养丰富的孕期饮食习惯就行了。