孕早期3大困扰破解之道 孕早期反应大怎么缓解

     困扰一：担心自己身体不适 
 
    专家表示，怀孕期间大部份的不适症状，像腰酸背痛、腹泻、便秘等现象的产生多属正常，是怀孕期间常见的现象。若能了解这些症状乃是孕期正常的、常见的，并能以平常心来看待，寻求适当的解决方法，大致上都不会有任何大碍。
    破解之道：
    以下列举出孕期常见的不适症状及其处理方法，让准妈妈们能“对症下药”，将不适减至最低，让身体获得纾解。
    孕吐
    俗称“害喜”，在早晨起床及空腹的时候较严重。
    少吃油腻及太甜的食物，可于早晨先吃面包或苏打饼，休息20～30分钟之后再起床;于两餐之间可吃少许的食物或牛奶。
    阴道分泌物增加
    孕期因荷尔改变，阴道泌物会增加：又因抵抗力弱，易引起发炎。
    经常保持会阴部的清洁，穿着棉质、吸汗的内裤;分泌物如有臭味或搔痒时，必须就医诊治。
    晕眩
    有贫血或低血压现象的孕妇，在迅速下床或猛然站起时，常会有晖眩的感觉。
    多摄取含铁的食物，如肝类：动作宜放慢，以减少因晕眩而发生意外。
    腰酸背痛
    因为子宫变大所以易引起腰酸背痛。
    时时保持良好的姿势，避免长时间站立，多做产前运动以减轻疼痛。
    疲倦
    由于子宫增大，肌肉负担增加，因此容易产生疲倦感。
    每日能睡足8小时，并能于中午休息片刻。
    贫尿
    因子宫变大而压迫到膀胱，因而会有贫尿的状况。
    在怀孕的初期和最后一个月，会有排尿不完全的情形;若有尿意一定要去排除，千万不可憋尿，以免造成感染。
    便秘
    因子宫变大而压迫到直肠，骨盆内压增加，血液不易回流，易引起内痔。
    多喝水，多吃蔬菜、水果，避免吃粗糙不易消化或过于油腻的食物;并能养成定时排便与适度运动的习惯。
    胃部灼热
    怀孕末期因子宫胀大而压迫胃部，而产生灼热感。
    避免下腹部用力或太泪烈的运动，且不可提重物或长途旅行;宜少量多餐，保持正确的姿势。
    静脉曲张
    子宫增大压迫。而使得下肢和外阴部的静脉血管浮出。
    避免长时间站立或整天坐着，休息时间时将双腿抬高，可穿弹性袜以防静脉曲张。
    心悸
    胎儿日渐长大，氧气供应及新陈代谢增加，而使得心跳加快。
    避免过度的运动，多休息。
    抽筋
    因胎儿需大量的钙来发育骨骼，而造成母亲体内缺钙所致;夜晚温度低，较白天易发生。
    多喝牛奶补充钙质，晚上睡觉尽量穿长裤，并常更换姿势，避免下肢过度劳累。
    双脚浮肿
    血液中的水份增加，造成双脚浮肿的现象。
    避免吃盐份太高的食物;穿着低跟、柔软的

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