当孕妈遇上酷暑，怎样才能舒适度过呢 酷暑难耐孕妈如何可以舒爽过夏

夏至已至，在这炎炎夏日，孕妇因怀有胎儿，其食物摄入量和废物的排泄量较常人将显著增加，基础代谢提高10%，体温比正常人高0.2℃~0.3℃，并且孕妇体重在妊娠后期每周增重0.39千克，将积累较多的皮下脂肪，故孕妇比常人更易热、更不耐热。其中，孕妇体温升高可至胎儿畸形，因此科学合理地度过夏季就变得非常重要了。

Part1

孕妇出汗较多，衣着建议宽大、舒适，衣料透气、吸湿、通风。有些人怕受风、受凉穿而着过于封闭，其实这样不利于防暑降温，反而会因穿着太厚或者衣服透气性能不佳，导致中暑。

建议衣服要尽量宽松一些，四肢部位可以裸露在外，以便于散热。孕妇皮肤比较敏感，部分化纤衣物可引起过敏，诱发皮炎，建议孕妇夏季最好是穿着纯棉衣物。

衣服要勤换勤洗。孕妇的乳房充血丰满，用乳罩支托较舒服，但乳房和腰部不可束缚过紧。不能穿高跟鞋。以矮跟厚底的鞋子为好，免得引起腰酸疲乏、滑倒。

Part2

夏天孕妇出汗多，皮脂腺分泌物也多，如果不注意及时清洁皮肤，容易导致细菌滋生而出现皮肤感染，应该常洗澡，以保持皮肤清洁。可以用温水擦洗或淋浴，不要用太凉或太热的水，以40度左右最为适合，既能起到清洁作用，还能够帮助散热。最好在晚上洗澡，身体放松、舒适。

洗澡时，特别要注意乳房和外阴的卫生。不要洗盆浴、游泳和海水浴，以防引起阴道感染。在夏季要注意阴部的卫生，要经常换内裤，经常清洗外阴，必要时可以适当使用一些外用的消炎杀菌药物来保持外阴的健康。孕妇洗澡后，可在胸背、腋窝和大腿根部撒些爽身粉。

Part3

夏季孕妇的饮食宜清淡而富于营养。每天孕妇需蛋白质80克，建议以蛋奶为主。其次，粗、细粮混合搭配。细粮好吃，粗粮营养，搭配合理可以补充蛋白质和维生素。夏季蔬菜水果丰富，宜多吃，以补充瓜果蔬莱中含有的维生素。

天气炎热，水分随着汗水排出，一部分维生素会流失。所以孕妇要注意水分的补充，养成定时饮水的习惯，并且在饮食中加大水果、蔬菜的摄取量，以补充足够的维生素，促进母体健康和胎儿的正常发育。为了防暑，可以适当进食绿豆汤、荷叶粥，也可以做一些开胃爽口的凉菜，但千万要注意饮食卫生，以防肠道传染病的发生。

Part4

夏季孕妇不要贪凉，许多家庭夏季通常用空调、电风扇避暑。但在使用空调或者风扇来降温时，一定要注意空调温度不要过低，风扇不要正对着孕妇吹，不要因贪图一时凉快引起感冒。感冒后孕妇用药受限，会影响孕期的平稳度过。

也不要进食过多冷饮、冰镇食物、凉水、凉食，以免引起肠胃炎、腹泻等胃肠道症状。夏季烧烤、小龙虾很受欢迎，建议孕妈妈合理饮食，适当约束自己，避免引起胃肠道症状等不适。

Part5

在孕妇外出时，要注意防晒，使用防紫外线的帽子或伞做好防护，在选用防晒霜等产品时一定慎重，尽量选择帽子、伞等物理防晒。经常接触微机、电器等有辐射的物品，孕妇也要注意减少接触时间来做好防护，避免胎儿发育畸形。