怀孕后散步需要注意什么 怀孕一个月散步要注意什么

怀孕后，孕妈妈们最好去适当的运动，而散步、慢走就是一种不错的选择。那么问题来了，怀孕后散步需要注意什么？一起来看看吧。

孕妇应该都听过这样一句话，“孕期多运动，生的时候会更好生”。小静也是常听婆婆和妈妈说，所以从5个月的时候起就坚持每天运动。在38周的时候，小静也像往常那样运动，但是感觉没走多久就累得不行，想要休息。但是想想一个孕期都坚持下来了，再忍忍孩子就出生了。没想到小静最终因劳累过度，胎儿没有足月就出生了。孕期运动确实有不少好处，但是如果孕妇忽略了这4个细节，就会很伤胎儿。

1. 散步的时间

散步的时间选择也是有讲究的，可不是孕妇什么时候想去都行的。尤其是现在天气冷了，孕妇出去更要选好时间。一般我们是不建议孕妇饭后马上运动的，因为刚吃完饭还没有消化，如果孕妇马上就运动的话，很容易引起呕吐、胃痉挛的情况。现在的话，孕妇出去散步要选择在上午的10点和下午的3点左右，这个时间温度高一点，不会太冷。如果天气不好的话，就不要出去了，可以自己在家适当的运动一下。

2. 散步的地点

孕妇散步的话，最好是选择空气质量好，人比较少的地方，像公园就是不错的选择。这样人少的话，孕妇就不容易被碰撞到；而且空气质量好，孕妇能呼吸道新鲜的空气，对健康也更有利。孕妇在外出的时候也要注意，尽量避开马路，孕妇吸入汽车尾气的话，对胎儿的健康不利。而且汽车鸣笛很可能会刺激到胎儿，到了孕晚期，孕妇散步的话最好能有家人陪在身边。

3. 散步的习惯

如果孕妇下定决心要散步的话，那就最好能坚持下去，如果三天打鱼两天晒网的话，就起不到本该有的作用了。而且孕妇有没有运动，胎儿也是能感知到的，如果散步习惯不好的话，对胎儿的发育也不利。除非天气不好，不然的话孕妇还是要按时去运动。

4. 散步的量

散步可以说是孕期最安全的一种运动了，但是孕妇也要注意散步的量要在自己的身体允许范围内，像小静这样的做法就是不可取的。尤其是进入孕晚期，孕妇本身就行动不便，负担很重了，如果运动的时候感觉不舒服就不要硬撑，停下来休息休息，不然很可能会发生像小静这样的事情。