孕妇常吃这种蔬菜10大好处，你知道吗 孕妇常吃这种蔬菜10大好处

你喜欢吃蔬菜吗？蔬菜中含有丰富的维生素，今天小编要给大家介绍的是孕妇常吃这种蔬菜10大好处，你知道吗？

孕期的女人都会有一个单子，上面记录了那些可以吃，那些不可以吃。今天我么介绍一种适合孕妇吃的蔬菜——西红柿，它们红润多汁，味道鲜美，营养充沛。很多妈妈都在担心我们怀孕的时候可以接着吃西红柿吗？

怀孕了还可以继续吃西红柿吗？

当然可以，孕期可以正常吃西红柿的，但是一定注意，量要适中。西红柿含有丰富的维生素A、C和叶酸、番茄红素、铁，这些营养可以让孕妇和胎儿保持健康。

西红柿中含有丰富的维生素C，可以帮助孕妇吸收铁元素。孕妇如果有贫血症状，可以吃一些西红柿，这样有助于铁元素的吸收，缓解贫血症状。

下面我们就来详细了解一下孕期吃西红柿的哪些好处。

1、提供基本营养

一个西红柿可以提供孕妇每日所需维生素总量的40%和维生素A的20%。同时维生素中含有丰富的维生素K、钾、钙、铁，这些营养元素都是胎儿生长发育不可或缺的营养物质。

2、缓解疲劳

很多妈妈在孕期都会感到身体疲劳，昏昏欲睡。吃一些西红柿可以补充能量，减少孕期犯困，精神不佳的问题。

3、促进消化，缓解孕吐

西红柿中含有丰富的膳食纤维，有助于促进肠胃蠕动，提升消化能力，大大降低了孕期患便秘和痔疮的概率。

4、防止先兆子痫

西红柿中的钾元素可以改善血液循环，减轻心脏负荷，有很好的调控血压的功效，可以预防妊娠期常见的先兆子痫的发生。

5、抵御疾病和癌症

西红柿中含有大量的番茄红素，这是一种抗氧化剂，可以抵抗自由基有很好的效果。对一些疾病和癌症有很好的预防和治疗效果。

6、降低孕期胆固醇

西红柿还可以防止血清脂质氧化，保护孕妇心脏。同时可以降低血液中LDL胆固醇和甘油三酯的水平。

7、补充叶酸，预防先天残疾

西红柿含有丰富的叶酸，这是孕妇孕前和孕后都要补充的。叶酸可以有效的预防胎儿发育过程中出现脑部缺陷和脊柱发育缺陷，同时还有减少婴儿患心脏疾病的风险。

8、预防妊娠糖尿病

妊娠糖尿病是孕期一种常见的疾病，有可能会转化为II型糖尿病的风险。西红柿可以调节孕妇血液中血糖的水平，防止妊娠糖尿病的发生。

9、补充维生素C

西红柿中含有丰富的维生素C，这有助于宝宝皮肤、牙齿、骨骼和牙龈的生长发育。西红柿有很好的防晒功效，还可以帮助孕妇防止紫外线照射，引起皮肤长斑的问题。

10、防止泌尿系统感染

西红柿中含有水分很高，有很好的利尿效果。正确的吃西红柿可以有助于刺激排尿，降低尿路感染和膀胱问题的风险。

西红柿虽然很适合孕妇吃，但是也不要超量。如果超量会有哪些风险呢？

1、吃多了，会导致菜酸过多，引起烧心。

2、消化问题，会引起涨肚和胃疼。