怀孕后睡觉的要求有哪些 怀孕睡觉有要求吗

怀孕期间，孕妈们需要有一个好的睡眠。但是孕妈们在睡觉的时候又需要注意些事情。那么问题来了，怀孕后睡觉的要求有哪些？一起来看看吧。

我没想到有一天我也要被怎么睡觉这个问题所困扰,怀孕之后每天顶着个大肚子，睡觉的时候平躺也不是侧躺也不是，趴着更不成。每天除了要面对腰酸背疼腿抽筋之外，又额外多了个睡姿问题，真的是令人头大。

据我观察，怀孕之后大部分孕妇的睡眠质量会受到影响。由于激素变化以及身份的转变，很多准妈妈变得容易失眠多梦，并且难以入睡。

还有很多准妈妈会担心自己的睡姿问题，保持以前的睡姿会不会影响到孩子的成长发育呢？有必要采取特殊睡姿来帮助孩子发育吗？其实关于睡姿问题，不同时期睡法也会有所不同。

孕早期，睡姿看心情

怀孕初期，身体各方面变化还不是很明显，孕肚对日常生活也没有太大影响。胎儿在子宫内发育仍然在母体盆腔当中，外力压迫不会很重，因此这个时候准妈妈们不必担心睡姿问题。

孕早期准妈妈可能会发现自己总是会犯困，大白天也有可能会非常想睡觉。这种常见的困倦现象是由于怀孕之后，准妈妈体内黄体酮水平增高，产生镇静作用，因此孕妈们会感到疲惫，就像是跑了一场马拉松一般。

但是到了晚上这种困倦的感觉就又会消失，孕激素在晚间反而会影响睡眠。这个时候孕妈不妨在想睡觉的时候就直接睡觉，抓紧时间多多休息，毕竟躺在床上的时间也不一定就是睡觉的时间。保障休息时间不必拘泥于白天还是夜晚。

孕中、晚期，睡姿要注意

孕中期以后，胎儿发育已经逐步成型，胎盘也已经形成，胎宝宝进入到了相对安全的阶段。到了孕期第五个月或者进入到第28周以后，子宫逐渐增大孕肚也变得明显，准妈妈重心前移。身体各个部位受力方向也会产生变化。这个时候睡姿就要做出相应改变。

医生表示，孕中、后期以后采用左侧卧睡姿对于产妇以及宝宝都有好处。首先采用左侧卧睡姿可以使子宫右旋转向直位，也可以减少妊娠子宫对于主动脉、髂动脉的压迫，从而减少由此引起的胎位以及分娩异常。

其次，采用左侧卧睡姿可以使准妈妈的子宫维持正常张力，保证胎盘血液灌输量，避免子宫对下腔静脉的压迫，增加孕妇的心血排出量。避免出现水肿、下肢静脉曲张的情况。也有利于减少早产、胎儿发育不良等症状。

怎么睡得更舒服

对于准妈妈而言睡眠显得尤其重要，有很多准妈妈向我抱怨说无法保持正确睡姿一整晚，通常都是睡着睡着就会开始变成其他姿势，半夜睡醒的时候发现自己已经不再是左侧卧。

关于这点，其实孕妈们没必要紧张，保持同一个睡姿一整晚对于任何人而言都不是容易的事情。孕妈们只需要放轻松，在入睡之前保持左侧卧，如果发现自己变了姿势可以及时调整。

除了睡姿之外，一套舒适的寝具也是保持良好睡眠质量必不可少的准备。除了一般的床单被罩，准妈妈们可以多准备几个孕妇用枕头，在睡觉的时候垫在腰间、腿部，以此减少身体压力，保障睡眠质量。

睡眠对于孕妇而言至关重要，良好的睡眠质量有利于孕妈保持美好心情，也有助于宝宝成长。