孕期补钙能靠晒吗 孕期可以晒太阳补钙吗

孕期如何补钙？孕期补钙还能靠晒吗？听说多晒太阳能补钙，这是真的吗？接下来看看孕妇怎么晒太阳的？

多晒太阳能够促进维生素D的生成，从而促进钙的吸收和骨骼生长。所以大多数孕妈会在秋冬季节选择每天晒晒太阳，不仅有利于自己的身体健康，对胎儿发育也颇有益处。

但你知道吗？晒太阳也是有小窍门的。有些注意事项准妈妈们要留意哦。

隔着玻璃晒太阳等于白费？

许多孕妈因为孕肚的关系行动不便，会选择在自家阳台晒太阳，坐在阳台一边晒太阳一边喝茶，听起来就惬意十足，但其实这样晒太阳等于白费。

你知道吗？太阳中的紫外线能够穿透人体皮肤表面，作用之后合成维生素D，从而促进钙的吸收。但是紫外线并不能够穿透玻璃，促进维生素D的生成就更谈不上了，因此在自家阳台隔着玻璃晒太阳，仅仅能够提升温度而已。

建议孕妈尽量在室外晒太阳，真正地接触阳光。但要注意一定记得涂抹防晒霜，不然维生素是生成了，小雀斑和细纹也要随之而来了。

时间短了没有用？

有些孕妈由于工作的原因，日常接触阳光的时间较短，心想着只要晒了就行。但事实并非如此哦，短暂的晒太阳并不能够促进钙的吸收，反而白白照射了紫外线，对皮肤造成负担。

准妈妈们要尽量保证每天晒太阳的时间，冬季大概在一个小时左右，夏季紫外线强烈，控制在半小时即可。这对于久坐办公室的孕妈们也算是难得的放松时光。

什么时候晒？

说到晒太阳很多人以为只要是白天，任何时间段都能晒。话虽如此，但选择阳光合适的时间段也很重要。

一般来讲，早上9点到10点以及下午4点到5点是阳光正好的时候。这两个时间段既能够得到充分的阳光照射，又能减少阳光直射造成的伤害。晒太阳的过程中，孕妈们也能够感到非常舒适。

注意事项

晒太阳虽然有益于身心健康，但值得注意的是，紫外线除了能够促进维生素D的形成同时也是世界公认的物理致癌因素。

如果孕妈身上有黑痣的话，要避免长时间在阳光下暴晒。因为黑痣有可能在紫外线的照射下转变为黑色素瘤。因此，晒太阳时也要注意穿戴防晒衣物，或是将黑痣遮盖起来。