孕妇吃核桃要注意什么 孕妇吃核桃有什么要求吗

准妈妈在孕期吃核桃对宝宝大脑发育有帮助，很多的孕妇在孕期也会吃核桃，那么在吃核桃的时候有哪些注意事项呢？

核桃一直以来都是补脑的佳品，不管是小孩、学生还是老人，都会通过吃核桃达到健脑益智的效果。当然了，为了孩子出生后就能赢在起跑线上，大多数的孕妇在孕期也会吃很多的核桃。孕妇吃核桃确实对胎儿的大脑发育有好处，但是有一个细节很少有人能够做到，看看不是不是也是这样的。

孕妇吃核桃不能吃太多

很多孕妇为了孩子能够更聪明一些，简直就是拼了，从怀孕初期到临产前都一直在吃核桃。核桃的营养价值是无法否认的，但是很多人都忽略了，核桃也是高脂肪的坚果。有的孕妇觉得吃的核桃越多，孩子就会越聪明，这其实是一个误区。如果孕期核桃吃得太多的话，孕妇很容易发胖，血糖也容易上升。这样在分娩的时候就会比较困难，很可能会剖腹产。有些孕妇还会发现，吃的核桃太多的话，脸部和头发的油脂分泌都比以前要多。在孕期，每天吃3-5个核桃就可以了，不需要吃太多。

孕妇吃核桃，时间要选对

核桃的营养高，但也不是什么时候吃都有效果的。我们建议孕妇从怀孕3-4个月的时候开始再吃核桃，因为这个时期是胎儿脑部和视网膜发育的关键阶段。而且孕妇吃核桃的话，最好是在两餐之间吃，可以直接吃，也可以放到粥里吃。在这个时间吃核桃的话，会吸收得更好，还不会加重肠胃的负担。

想要胎儿健康发育，还需要注意这2点

1. 饮食

孕期的饮食要以清淡为主，少吃那些油腻的食物。而且孕妇吃的食物要讲究全面、均衡，不能只吃那么几种食物，不喜欢的就一口都不吃。这样很容易使得孕妇摄入的营养不全面，胎儿出现营养不良的情况。

2. 睡眠

孕妇有好的睡眠，胎儿才会发育的更好。如果孕妇长期熬夜，作息不规律，睡眠得不到保障，胎儿的健康发育就会受到影响。所以有熬夜习惯的孕妇一定要改掉，每天要保证8-10小时的优质睡眠。