孕妇过三伏，衣食住行全知道 孕妇三伏天衣食住行攻略

民谚说：“孕妇过三伏，腹中揣火炉。”大家都知道三伏是一年之中最热、最潮的日子。因此炎炎夏日对于孕妈咪来说无疑是一大挑战。三伏天高温天气很容易使孕妇脱水或中暑而影响。此时，在衣食住行方面，孕妇要注意的可就不少了，下面为您整合了孕妈咪在三伏天衣食住行的一些知识点以供大家参考。

今年三伏时间表：

初伏：2017年7月12日~2017年7月21日（10 天）

中伏：2017年7月22日~2017年8月10日（20 天）

末伏：2017年8月11日~2017年8月20日（10 天）

衣：凉爽宽大利于排汗

夏天是年轻女性喜爱的季节，因为可以穿着各种衣裙秀出自己的美丽曲线。而孕妈妈因为比其他人代谢更旺盛，因此一定要选择利于排汗的衣物。这样一是相对凉快，而且出汗后也容易被衣服吸收；二是排汗不畅很容易引起皮疹、皮肤感染等。

①穿宽松、棉质的衣物，衣着尽量凉爽宽大；

②孕妇的乳房由于腺体增生而较为丰满，最好用乳罩，但注意不要束缚过紧，以免引发乳腺增生和影响胎儿的发育；

③贴身的衣裤最好也选择真丝或棉质的，以轻软舒适、容易透湿吸干、散发体温为宜；

④鞋子也要松软舒适，因为穿高跟鞋时，孕妇的腰椎更为前突，容易出现腰部酸痛、疲乏，所以孕妇尽量不要穿高跟鞋。

食：饮食卫生营养均衡

夏季天气炎热，细菌感染的机会比较多，是肠胃疾病高发的季节，这与饮食卫生密切相关，所以孕妇尤其要注意饮食的卫生。

①不能吃生、冷、隔夜的食物，更不要过多食冷饮，街头烧烤食品也要少吃。

②使用冰箱要生熟分开，准妈妈进食前要将食品重新加热，不能直接食用冰箱冷藏食物。

③由于三伏天来临，准妈妈们开始吃不下东西，有些把水果当饭吃，有些只喝汤。但是西瓜吃得太多可能导致妊娠期糖尿病哦！

建议：吃西瓜每次100克左右比较安全，每天不超过500克，并且西瓜等水果要在两餐中间吃，尽量不在饭后吃。

④夏季补充营养很重要，但也不要营养过头了，以免造成婴儿过大，生产困难。每天吃水果最好不要超过1公斤。切忌口渴才饮水，应每隔两小时喝一次水。

住：保持愉悦切勿贪凉

孕妇为了满足胎儿的需要，摄入食物及排泄废物的量均显著增加，甲状腺功能增强，比常人的代谢快，所以常常会大汗淋漓，很多孕妇都喜欢用空调来驱汗降温。孕妇夏季热伤风是可以预防的，孕妇要注意空调的使用。

①正常孕妇要保证8～9小时的睡眠时间，并且尽量要有30分钟或更多的午休时间，确保精力充沛，以保持愉悦的心情。

②休息时，孕妇的姿势以左侧卧位为最佳，这样既可以改善子宫的血液供应，又能减轻子宫对动、静脉的压迫，有利于减轻下肢水肿。

行：适度锻炼避免中暑

①夏季孕妇尽量不要在烈日下出行，避免中暑。

②远行时以车代步，平时尽量步行，但要适度，不能走得太远、太累。

③散步是孕妇最佳的活动方式，为了适应分娩时的需要，孕妇在整个孕期内最好进行一些孕妇操、瑜伽和盆底肌锻炼，但应避免关节过度屈曲或伸张，避免跳跃、旋转或迅速改变方向的活动，以免对胎儿产生不利影响。

温馨提示：

①尽管现在孕妈都很注意自身健康，但因为天气变化无常等因素，孕妇难免生病，很多人害怕生病后打针吃药影响胎儿发育，就想挺过去，这是不可取的，孕妇一旦发现身体异常应该尽快到医院，在医生的指导下治疗。

②孕妇在夏季预防中暑很关键，但并不意味着孕妈就必须与空调为伴，相反，拒绝24小时待在空调房里，拒绝过多的冷饮冰冻食物才是对宝宝和准妈咪最健康的生活哦！