孕晚期一定要左侧睡 孕晚期一定要左侧睡吗!右侧更舒服

到了孕晚期，医生都建议左侧睡，是不是一整天晚上都在这样睡呢？孕期我们的睡姿到底怎么样才是正常的呢？

孕晚期子宫会慢慢变大，本来就是右旋的子宫就会右旋得更厉害，而睡觉时左侧卧位可以减轻右旋的情况，防止胎儿缺氧。所以医生都会提醒孕妈妈，孕晚期时左侧卧位。

孕妈妈们对医生的话都是奉若神明，在晚上睡觉时都是90度的左侧卧位，半夜醒来发现自己不是这样睡又马上恢复成这样的睡姿。

但是却发现左侧睡久了，会把左腿都压麻木。全身都觉得不太舒服，导致晚上睡眠会变得很差。那我们孕期要怎么睡才能让妈妈睡得好，宝宝也的供氧也更好呢？

一般我们的睡姿有三种：

1、平躺

这也是很多人平时最常用的睡姿，但是孕期这个睡姿是最不推荐了。因为宝宝由羊水养着，在水里游来游去。当孕妈妈平躺时羊水向两边流，而宝宝在中间就容易羊水不足导致缺氧。

没特别情况不建议这样的睡姿。

2、右侧卧位

因为子宫已经是右旋了，所以再经常右侧睡的话可能胎儿也容易缺氧。

这种睡姿也不是最佳的。

3、左侧卧位

左侧卧位是孕晚期最佳的卧位，但是如果天天晚上90度， 孕妈妈也是会觉得不舒服的。

正确的睡姿应该是这样

1、左侧15-30度，也就是微微左侧就可以。不需要成90度。

因为我们这样的角度旋的话妈妈是比较舒服的，而也可以防止宝宝缺氧。

2、使用一些辅助的工具。

孕晚期因为肚子比较大，一般还会有腰酸背痛。这时候可以在后背放一个枕头或者是用一些被子之类的东西靠着背。缓解背痛。

肚子下面垫一个枕头或者是被子，总之不要让肚子悬空，这个妈妈舒服，宝宝也会舒服。

当然也可以购买孕妇专门的睡眠枕。一般是长条枕。可以让全身都比较舒服。

3、睡觉的时候妈妈自己觉得比较舒服，而宝宝在里面也比较乖。

睡姿是让我们睡得更好，如果睡不好说明睡姿不对。

但是如果左侧位时妈妈自己睡不好，翻来覆去睡不着，或者是宝宝在肚子里面动来动去，不睡觉。那说明这样的睡姿不太适宜。

建议如果出现这样的情况时更换下睡姿，可以换成右侧位，如果右侧位也不舒服那就平躺，因为妈妈睡得好宝宝也才能睡得好，宝宝才能长得好。