孕妇如何避免打呼噜 孕妇怎么避免打呼噜

孕妇如何避免打呼噜：注意膳食结构

在饮食上，准妈妈必须注意膳食结构合理均衡，一日三餐有所节制。常吃富含维生素A、C及叶酸的蔬菜水果，尽量少吃或不吃高脂高糖类食物，以免热量过剩造成肥胖。整个孕期体重增长9-12.5Kg，妊娠16周之前，体重不应有太大变化。

孕妇如何避免打呼噜：适度运动

肥胖是引起打鼾的重要原因之一，所以准妈妈从孕早期就要开始控制体重的增长。如果准妈妈已经发胖，就要在医生指导下进行适度的运动，既可减肥，又有利于母婴健康。

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