只靠垫个枕头就想逃过孕期失眠？还有好些招数你不知道呢 孕妇垫枕头睡觉好不好

人家都说女人做一天的公主，十个月的皇后。栗子妈不得不反驳了，谁说怀孕的时候我们像皇后了？刚怀孕那会儿在哪儿都能睡着，吃啥都很香，可渐渐地肚子越来越大，吃得挺好就是烧心；感觉自己吃得挺均衡，应该也不缺钙的，结果还是抽筋了……而这所有的症状又都容易在夜间发作，影响我们的睡眠，睡不好，自然浑身不舒服。所以，赶紧和经验丰富的妈妈懂事会的懂事妈妈们取取经，怎么做才能改善我们的孕期睡眠？

我现在怀孕二十周了，之前刚怀孕的时候很容易打瞌睡，而现在瞌睡虫好像都被驱散了，睡觉变成了一桩难事，而且这个症状随着宝宝一天天长大，也一天天突显，这是为什么？该怎么办？

怀孕之后，体内的激素水平会发生翻天覆地的变化。孕激素和雌激素的分泌增加，常常是导致妈妈失眠的罪魁祸首。我在孕期也睡眠不足，真的是感觉非常痛苦，虽然不能改变激素的变化，但还是找到了一些方法来帮助自己睡眠。我发现左侧卧挺适合的，并且在两个膝盖的中间和后背下方垫上个结实的枕头蛮舒服的，很容易睡着。仔细想想，可能是因为肝脏在右侧，所以左侧卧不会压迫到肝脏。并且，侧睡还能防止呼吸不畅。我在怀孕期间发现自己睡觉时枕头越用越多，有的时候甚至要用五六个枕头来支撑自己，你也可以在自己不舒服的部位都放一个枕头试试。

我怀孕六个月了，从第五个月开始几乎每天都烧心，尤其是吃完晚饭半小时后就开始烧，想吃冰的东西缓解一下，但是又怕对宝宝不好，可是又因为烧心难受不能好好睡觉，这可怎么办呢？

如果出现烧心的话自己要特别留意日常饮食。建议不要一次性喝入大量的水，特别是不要喝浓茶和咖啡，这些含咖啡因的饮料会加重食道肌肉松驰。而且最好不要接触辛辣性食品、过冷或过热的食物，它们会刺激我们的食道粘膜，加重烧心感。

我一般吃完饭会站一站，天气好的话会出去慢走散散步，大概半个小时就可以了，这样做可以让食物快速的通过胃部，减轻它的负担。而且，我在吃饭前会喝一小杯牛奶，现在夏天了换成吃几勺低脂冰琪淋，奶制品可以在胃壁上形成一层保护膜，帮助减轻烧灼感。

怀孕28周，有时候坐一会儿就耻骨痛，睡觉的时候老是腿抽筋，这是因为缺钙吗？这种状况可以通过什么方式来改善？

如果白天站立或者行走时间比较长，可以在睡觉前做腿部和脚部的马杀鸡。通常我们都说腿抽经跟缺钙有关，尤其是孕期妈妈一人吃两人吸收，真的很容易缺钙，所以我会吃含钙和维生素D高的食物，比如蛋黄、牛奶、豆腐，但也要注意，不能一次吃太多。另外天气好的时候，我会每天出去走一会儿晒晒太阳，补充维生素D促进钙吸收，除此以外也会喝妈妈奶粉来补充营养。我在怀孕期间喝的是惠氏金装妈妈奶粉，它里面有准妈妈需要的钙、铁、DHA、胆碱、叶酸等营养素，每天早晚喝一杯很方便，而且这款奶粉中还含有神经鞘磷脂，有助于宝宝的神经元网络化，换句话说就是能够促进胎宝宝的脑部发育，真的是一举两得。

肚子里的宝宝一天天的长大，随之而来的还有我的焦虑和压力啊！我现在孕30周，每天都在担心宝宝会不会有什么状况，可能是因为自己压力大所以最近晚上总做梦，而且有时候不止做一个，这是不是胎梦？要怎么做才能缓解自己的压力，减少做梦的次数，好好睡一觉？

在怀孕后期，子宫已经极度胀大，各种器官的负担接近高峰，不怕你笑话，我那个时候一听到还有多少天就要卸货了，就怕得要死，越到临产前越害怕，心理压力很大。一看有说产妇生产去世的新闻，我就害怕肚子里的宝宝会不会突然胎停……每天晚上都会做梦，老公都觉得我神经质了，所以我去看了心理医生，他让我晚饭后去外面透透气散步半小时左右，心情好的话还可以多走几分钟，睡觉前热水泡一下脚，并对自己和宝宝说：“今天大家都很好，不要担心。”

经过一段时间，自己也慢慢释放了压力，效果还是不错的。如果你没有我这么严重，完全可以按照上面的方法来做。现在我的宝宝已经5个月大，非常健康哦。

据说还没出生的胎宝宝在妈妈肚子里很容易日夜颠倒，我就出现了这种状况，白天我活动的时候，宝宝很安静，晚上我要睡觉了，他就开始活动，大概十点钟左右经常胎动的很厉害，我该怎么做，才能让他安静下来？

我当时怀孕的时候也是这个情况。其实宝宝的听觉感官在十四周已经成型了，我就试着多和宝宝说话，跟他商量，让他晚上不要太活跃，让妈妈睡不好，并且用手掌轻轻地抚摸自己的肚子，宝宝慢慢地好像听懂了一样，安静下来。我觉得可能是宝宝听到妈妈温柔的声音和抚摸产生了安全感，所以才安静下来了。

我也试过白天抽出1~2个小时放音乐给宝宝听，让他知道白天是活动时间；晚上睡觉前对宝宝说：“现在是休息时间，不可以活动了。”多说几次，暗示胎宝宝白昼和黑夜的转换规律，这个需要通过一段时间来培养，效果还是蛮好的，你也可以试试。

怀孕两三个月的时候我出现过尿频的问题，后来渐渐好了，可是现在我已经怀孕八个月了又不知不觉开始尿频了，尤其是晚上入睡前经常纠结到底要不要去厕所，有什么办法可以缓解吗？

孕期尿频，是怀孕期间最常见的问题，几乎每个怀孕的人都遇到过。我之前问过我的产检医生，据他说，在怀孕晚期有将近80%的妈妈为尿频困扰。我在怀孕期间，夜间也是频繁地跑厕所，他让我晚上少喝点水，尽量晚饭不要吃利尿的食物。尤其是现在西瓜上市了，除了西瓜以外，冬瓜、海带、玉米须这些也都是利尿的食物，尽量在早上吃，下午尤其是临近睡觉前就不要吃了，以免夜间尿频导致睡不好。

我现在孕28周，最近开始睡觉会轻轻打呼噜，偶尔呼噜也会打得特别响。我怀孕前从来没发生过这种情况，这种情况正常么？会不会对我肚子里的宝宝有影响？该怎么改善？

怀孕之后我们的体重会慢慢增加，子宫也会不断的增大，呼吸道也会比以前狭窄，所以睡觉的时候就容易出现打呼噜的症状。打呼噜不仅对睡眠质量有影响，如果严重的话还会出现呼吸暂停现象，会导致血压上升，阻止血液从胎盘流向胎儿，使宝宝缺氧的！所以为了“治愈”打呼噜，防止自己打呼噜变严重，我研究了一下才知道，变胖也是原因之一，所以我就开始控制自己的饮食，少吃我妈做的高油高糖食物，比方说红烧肉，在“减肥”期间，还听取了医生的意见，少吃含糖量非常高的水果，比如葡萄，多吃纤维素高的食物，全麦面包，芹菜之类的。并且每周称一下体重，了解自己的状况，慢慢做到长胎不长肉。

还有一个办法值得一试，就是睡觉的时候最好侧着睡，因为仰头睡会让喉部肌肉和舌根后坠堵住气道，容易打呼噜。

我怀孕五个多月了，现在晚上睡觉怎么躺着都不舒服，要把脚垫高睡才舒服一点，这样子睡会不会对胎儿有影响?还有什么其他的好办法可以帮助缓解？

不会有影响的，我从5个多月开始就会脚肿，也经常要垫高脚睡才可以稍微消肿，没什么问题，医生也让我这样做。因为脚垫高可以加速血液回流，不仅能缓解孕期水肿，还可以预防下肢静脉曲张的发生。晚上睡觉可以这么做，午休的时候有条件也可以试试。

如果平躺不舒服，可以侧躺，用个抱枕垫一下肚子也可以舒缓一下，现在市面上也有各种各样的孕妇枕，可以根据自己的情况挑一个试试。

我现在怀孕七个月，天气越来越热，晚上我想开空调，但我妈不让我待在空调房，说对孕妇不好，可是不吹空调又热得睡不着，怎么办？孕妇可以呆在空调房吗？

我们虽然是孕妇，但我们也是要过夏天的啊！哪有夏天热得要死还不让开空调的？你只要注意夏天第一次开空调之前让家里人先把空调清洗一下消个毒。其实就跟正常人使用空调一样，温度控制在25~28°，不要打太低了，容易导致室外和室内温差过大，会感冒的。我一般开空调的房间，窗户不会关死，留一条小缝让外面的空气慢慢换进来，夏天下午四五点开始收阴了，就会关掉空调去外面走走，也让房子里换换气。还有就是，孕妇不要坐在空调下面直吹，会头痛，腿痛，在空调房间尤其要注意保暖。

小提醒：以上这些是懂事妈妈们的个人经验，仅供参考，如有不适，妈妈们还是要及时就医哦~