孕期失眠还在忍？这5个小妙招可以帮助你 孕期失眠严重有什么妙招

很多宝妈在孕期都有失眠症状的发生，那么面对这种情况应该怎么办呢？孕期失眠还在忍？这5个小妙招可以帮助你！

孕育生命是一个辛苦而幸福的过程，在这个期间，孕妇能够感受到胎儿在你肚子里一点一点的长大，真的很神奇。但是同时孕妇也会承受很多妊娠反应带来的身体不适，像孕吐、水肿、尿频等，而且在睡眠上也是一直都存在困扰。那么孕妇为什么会出现失眠的现象呢？

一个原因就是随着孕周的增加，孕妇的肚子越来越大，连翻个身都不方便，经常半夜了还睡不着。有的孕妇担心的睡觉的时候会压到胎儿，所以特别的小心翼翼。还有就是怀孕后孕妇普遍存在尿频的现象，到了晚上也要上好几次厕所，这样就导致孕妇休息不好。除了这两个原因之外，还可能是孕妇腿抽筋、腰疼、胎动频繁、老公打呼等造成的。其实，在孕期孕妇可以选择合适的睡姿，这样会有助于睡眠。

那么怀孕后选用什么样的姿势睡觉合适呢？

在怀孕的初期，胎儿还没有形成，这个时候只要不趴着睡，孕妇怎么舒服怎么来，没有固定的睡姿要求。从怀孕中期开始，孕妇的肚子越来越大，我们建议采用侧卧的睡姿，而且最好是左侧卧。因为多数的孕妇子宫呈右旋的状态，左侧卧可以缓解子宫右旋的程度，这样就能为胎儿提供充足的供血量，让胎儿更好的发育。当然有些孕妇子宫本身就是左旋，那就不适宜采用左侧卧了，可以进行右侧卧。而且孕妇也不宜整晚保持一个睡姿不动，这样会导致血液不循环。

那么怎样可以缓解孕期的失眠症状呢？

1. 在睡前，孕妇可以用垫子或者是孕妇枕，制造一个自己觉得舒适的睡眠环境。

2. 苹果有助于睡眠，孕妇在睡前可以在枕边放一个苹果，这样能帮助孕妇很快的入睡。

3. 牛奶也具有帮助睡眠的功效，孕妇在睡前可以喝一杯牛奶。

4. 睡觉的时候不要穿紧身衣服，最好穿宽松、舒适、透气的睡衣，这样呼吸顺畅，睡觉也比较舒服。

5. 在睡前尽量不要做一些让自己兴奋的事，或者是看一些刺激的电影，可以听一些舒缓的音乐，这样更有助于睡眠。

你孕期失眠是怎么做的？