给备孕妈妈的营养食谱大全 备孕期的营养食谱

　　1.红糖姜茶

　　材料：约600克红糖 250克姜 (关于红糖和姜的量，貌似有很多不同版本，不过我当时是差不多按这个量来的)

　　做法：姜剁得碎碎的，加入红糖，水少许，隔水蒸半小时左右。然后分成6份，从月经结束后第二天起，每天早上空腹兑开水喝。

　　作用：活血暖宫

备孕期的营养食谱(图片来源网络)

　　2.黑豆

　　材料：黑豆

　　做法：将黑豆加少许盐煮熟，从月经结束后第二天起，每天早上吃47粒，连吃7天。(我吃的时候可没有一粒一粒数，估计着差不多就好)

　　作用：补充雌激素，促排卵。

　　3.乌鸡

　　材料：乌鸡一只(1斤左右)

　　做法：乌鸡洗净，加三包乌鸡白凤丸，盐，酒若干，水五碗左右，煲汤，从月经开始的第七天起，分成三次全部吃完。

　　作用：补充雌激素。

　　另外都说喝豆浆有利于好孕，关于准爸爸，可以多吃锌含量高的东西，比如海鱼，海砺，韭黄等等，另外，据说芹菜有杀精作用，建议不吃。 

 

 　　4.温补鹌鹑汤

　　功效：温肾固脉，可辅治体虚、子宫寒冷、不受孕者。

　　配料：鹌鹑2只，艾叶30克，菟丝子15克，川芎10克。

　　制作：鹌鹑宰杀，去毛和内脏，备用;将3味药用清水3碗煎至1碗，用纱布过滤取汁，然后将药汁和鹌鹑用碗装好，隔水炖熟即可。

　　用法：喝汤食肉，佐餐食。

　　大概月经干净后5天，按照方子做了两罐阿胶红枣。坚持每天下班回家都会泡一杯，喝完立刻觉得浑身暖洋洋的。听说这个可以暖子宫促孕。

　　5.黑豆糯米粥

　　用料：黑豆30克、糯米60克

　　做法：将黑豆、糯米洗干净，放在锅内，加水适量，用温火煮成粥，每日服用。

　　6.杞子二肚汤

　　用料：枸杞子10克、猪肚100克、鱼肚30克、调味料适量

　　做法：将猪肚洗干净、切片，鱼肚发开，与枸杞子一同放在锅中，加上清水适量煮至二肚熟后。可饮汤、吃肚及枸杞子，也可使用调味料拌服。

 

　　7.黑豆

　　功效：补充雌激素

　　将若干黑豆用清水浸泡12小时左右，然后用清水煮至熟透，可少放一点盐。从月经结束后第一天起，每天吃47颗，连吃6天。

　　8.阿胶红枣

　　这个方法比较适合气血虚的JM，主要针对月经量少，?色不正，头晕、手脚冷等症状，如果气血虚的话会影响受孕。

　　主要材料：阿胶(用东阿的，质量比较好一点50元一盒)、红枣、蜂蜜

　　制作

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