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男人吃什么补精子?提高精子质量多吃这些食物! 吃什么提高精子质量

2022-03-25 17:29:35备孕
精子对于男性来说非常重要,怎样才能提高自己的精子质量呢?男人吃什么补精子?提高精子质量多吃这些食物!

吃什么提高精子质量

吃什么提高精子质量

精子对于男性来说非常重要,怎样才能提高自己的精子质量呢?男人吃什么补精子?提高精子质量多吃这些食物!

男人吃什么补精子?精子质量与男性健康、生育力都有很密切的关系,那么男性朋友怎样才能提高精子质量呢?不妨试试以下这些食物吧。

1注重锌、硒元素的摄入

男人吃什么补精子?提高精子质量多吃这些食物!

吃什么提高精子质量(图片来源网络)

精子代谢依赖于男性体内的营养物质,除了最基础的蛋白质,锌、硒两种微量元素是很关键的。锌是构成精子代谢、生殖免疫力、荷尔蒙的重要营养素。

而硒是维护男性精子健康的核心所在,很多精子异常及前列腺炎等男科疾病,往往是缺锌、缺硒造成的。男人补精子必须注重锌、硒的摄入量,建议多吃海产品、瘦肉、动物内脏、蛋类等等,或者服用凯贝尔蛋白锌硒咀嚼片来为身体补充锌硒等营养元素。

2多吃富含维生素的食物

缺乏维生素E可导致男性性激素分泌量过少。建议可以经常吃玉米、全麦粉等食物,可以补充B族维生素和维生素E。

3多吃植物种子

植物种子可以养肾补阳,如韭菜籽,还有山药、洋葱、芡实、枸杞、莲子、何首乌、板栗、腰果、桑葚等都可以养阳,建议男性可以多吃。

4多吃坚果类食物

男子要多吃这类坚果食物,如芝麻、南瓜子、葵花籽等。坚果类富含锌,100克核桃高达12.59毫克锌,可以帮助提高男性的精子质量。