男女备孕计划走起，增加好孕气哦 男女备孕三个月详细计划表

男女备孕计划走起，增加好孕气哦 
深感孕育一个孩子是多么的不容易，为了给宝宝打下健康的基础，需要我们从备孕开始做好！除了饮食健康、作息规律、心情舒畅等良好的生活方式外，还有一些准备工作要做好，下面我们一起来看看吧。

女性备孕准备：

1、补叶酸：因为叶酸从日常饮食中获取的量非常小，这和它的特性有关，我们不多解释，重点是补充叶酸需要叶酸片来帮忙。

2、戒除烟酒：今天一个新闻，一位母亲在哺乳期吸毒，结果可能导致才4个月的孩子染上毒瘾，毒品、药物对孩子的伤害是巨大的，备孕期间如果接触这些东西，不仅孕育难，还可能给胎儿带来不可磨灭的灾难。还有烟酒，酗酒抽烟成瘾的夫妻，最好在备孕半年不要接触，以防胎儿畸形、流产、早产、低体重儿。 

3、咖啡因：外国研究人员发现，女性一天一杯咖啡后，受孕的几率比不喝咖啡的要低很多。另外一项研究发现，如果身体摄入过多的咖啡因，是会阻碍铁的吸收的，可能有胎死腹中的危险。

男女备孕三个月详细计划表(图片来源网络)

4、控制体重：过胖过瘦都不利于受孕，而且就算受孕成功，所受的哭和难比体重正常的女性要多。 

5、检查口腔：研究发现，口腔疾病是会影响到受孕和受孕后胎儿的健康的，早产和低体重儿的出现也不是没有。

6、孕前检查：帮助夫妻发现生殖健康问题，尽早的治疗，才能更快的优生优育，给孩子健康的身体。 

7、计算排卵日：B超监测，这是目前最好的监测排卵期的方法了。

8、健康情绪：不要让备孕搞砸了心情，情绪的低落会影响备孕的成功率，还会影响到身体健康，总之负能量是得不偿失的。尽量找到方法调节情绪。

9、制定运动计划：循序渐进地开始锻炼。

男性孕前准备工作： 男性虽然只需要提供一颗健康的精子就可以，但是健康的精子从哪里来呢？这可不是说有就有的东西。还有其他的生殖健康问题，都需要男性同胞们提高警惕，所以备孕不是女性一个人的事，男性也要动起来哦~ 很多备孕健康计划和女性备孕计划是相同的，譬如健康的饮食、作息等生活方式，吃好喝好才能为优质的精子做好准备，除此之外，还有：

1、对聚会说“不”：中国的餐桌文化是很凶残的，完全就是没有硝烟的战争，所以，男同胞们尽量的减少这种聚会吧，让自己静下来，为优质精子蓄势待发。 

2、内裤：不管你喜欢穿什么款式的内裤，一定要保证内裤舒适、透气，不会为睾丸制造高温，杀死正蓄势待发攻陷卵子的精子们。 

3、避免高温：温度太高会杀死精子，所以备孕期间泡温泉、蒸桑拿、泡热水澡、久坐、长期骑自行车等都不行！