备孕补！补！补！好孕气从吃开始！ 备孕可以吃补气血的吗

备孕不要盲目进补

现在大家的优生优育观念都比较强，生活条件也越来越好，小夫妻一旦决定备孕，全家人就都忙活起来了。鸡鸭鱼肉、营养品、保健品……各种好东西轮番上，感觉只要把小夫妻养好了绝对就能顺顺利利生个好宝宝。可是这样进补真的好吗？小编也看到后台经常有人疑惑的咨询，到底有没有必要吃ⅹⅹ保健品啊？今天，小编就来说一下这个问题。

1、备孕必须要吃叶酸

叶酸，又称维生素B9，胎儿生长过程中的必备物质，是维生素B群中的一种营养素，具有水溶性的特点，因此无法在体内聚集起来。叶酸是一种重要的营养物质，它是DNA的重要成分，协助大脑正常运转，对于人类来说是一种不可或缺的维生素。对于孕妇来说，补充适量的叶酸，可以有效避免胎儿出现早产、畸形、脊柱开裂、体重不足、兔唇等现象的发生。

备孕可以吃补气血的吗(图片来源网络)

我国营养协会建议，可从怀胎的前90天可以开始补充叶酸，保证体内的叶酸水平维持在一定的含量，为宝宝做好叶酸的贮存准备，让宝宝早期就可以在一个叶酸量充足的环境里成长。

2、备孕多吃维生素丰富的食物

维生素不仅是人体生长发育的必须，同样是生殖功能正常的需要。含有高维生素的食物，对精子的生成、提高精子的活性具有良好效果。对孕妇而言，维生素缺乏可能导致流产，早产等现象。包含维生素的食物有：新鲜的蔬果例如苹果、猕猴桃，橘子，橙子，肉，蛋，奶，肝脏等富含各种维生素。

3、备孕还可以多吃黑豆促排卵

很多时候女性之所以会出现不排卵的情况多半是因为体内雌激素过低所导致。黑豆具有很好的促卵泡发育的功效，同时还能够补充雌激素，因此专家建议女性朋友，在月经前以及月经后都应该多吃黑豆，以便于刺激雌激素的分泌。

4、备孕少吃营养保健品

人体的各种激素水平是相互平衡的，保健品、补品中不少含有一定的激素，长时间大量的摄取，只会让机体激素失调，引起内分泌疾病或者受孕困难。同时，高热量食物的摄入不仅会使荷尔蒙水平下降，还会使排卵停止。因此女性进补需要适可而止，别让不良的饮食习惯扰乱女性的荷尔蒙平衡。

温馨提示： 一般来说，我们的日常饮食都能够满足自身的营养需求，但是不排除特殊情况的存在。谨慎起见，备孕的话可以到专业医院做个细致的孕前检查，看看各项生育机能的同时具体根据自己情况来看看是否需要特别补充某些微量元素的。