拒绝显老关键在内脏年龄 内脏年龄比实际年龄大

影响身体老化的两大凶手为糖化和氧化。“糖化”是指体内的蛋白质和食物里的糖分结合，产生高温的现象。而“氧化”则为体内的活性氧物质破坏细胞机能，并使其氧化。虽然遗传会影响内脏老化速度，不过从研究发现，75%的原因出于生活习惯和环境，也就是说后天的努力才是影响外表年纪的最主要因素。想要保持青春美丽吗？赶快测试以下3个检查表，从生活、饮食和外表三方面检验你的内脏“糖化”及“氧化”程度。

拒绝显老关键在内脏年龄！2秘诀让你自然变年轻如何保养自己的皮肤

【生活篇】

□压力大

内脏年龄比实际年龄大(图片来源网络)

□对许多事情提不起兴趣

□吸烟

□激烈运动

□一天中几乎都坐着不动

□常常身体不适

□容易在半夜醒来

【饮食篇】

□常吃甜食和碳水化合物食品

□不吃早餐

□饭后吃甜点

□讨厌吃蔬菜

□常常不小心吃过量

□吃完宵夜立刻去睡觉

□渐渐得喝酒易醉

【外表篇】

□黑斑、暗沉越来越严重

□肌肤失去光泽、弹性

□皱纹、法令纹明显

□眼皮浮肿

□脸部线条松弛

□掉发数量增加

□头发乾燥、无光泽

总计符合项目的个数即为你的内脏年龄

0～4个：16～20岁

5～6个：21～25岁

7～8个：26～30岁

9～10个：31～35岁

11～12个：36～40岁

13～14个：41～45岁

15～16个：46～50岁

17个以上：50岁以上

拒绝显老关键在内脏年龄！2秘诀让你自然变年轻如何保养自己的皮肤

结果如何呢？如果你的内脏年龄比实际年龄还大的话，代表生活中有些不良习惯已经影响到你的健康了。除了改善上述状况外，以下2个吃的秘诀，也能够帮助你抵抗老化的侵袭！

1、吃饭时先从食物纤维多的开始吃起

蔬菜、菌菇、海藻等食物富含食物纤维，能在胃肠中和水形成凝胶状物质，迟缓消化吸收，防止血糖值飙升，避免糖化作用。吃完后再吃鱼肉等蛋白质食物，米饭等碳水化合物留到最后再吃。

2、补充防止细胞氧化的食物

抗氧化物质种类很多，例如花椰菜或洋葱里的多酚、紫苏或南瓜里的胡萝卜素、柑橘类中的维生素C以及杏仁中的维生素E等。另外，也可适量补充营养品。