备孕期间需要做些什么 备孕期间需要做些什么准备

现如今，越来越多的人重视备孕，也越来越多人开始备孕。在备孕期间许多人都知道要补充叶酸。那么如此之外还需要做什么？一起来看看吧。

大家现在对于备孕是越发的重视起来了，也是为了优生优育着想，避免一些问题的出现。其中在备孕中最常被提到的就是提前补充叶酸，可以有效的预防胎儿的神经管畸形。

那孕前准备，除了至少提前三个月补充叶酸外，还需要做哪些准备呢？

备孕期间需要做些什么准备(图片来源网络)

改变不良习惯

最好是提前至少半年戒烟戒酒，而且要有计划的锻炼身体，比如跑步、游泳等，这对于受孕、孕期、分娩都是有着有利的作用的。新鲜蔬果要多吃，增加维生素、钙等营养素的摄取，为怀孕做好营养储备。另外，夫妻双方尽量不要熬夜，避免X光等辐射。

记录排卵周期

备孕女性对于自己的排卵周期了如指掌，对于受孕来说是很有帮助的。毕竟在排卵期内同房，好孕的成功几率才是最高的不是。大家可以通过监测基础体温、排卵试纸、B超监测排卵、观察宫颈粘液等多种方法共同了解。

保持好的心情

大家可能听说过这样的情况，有的人很想怀孕但却始终没有怀孕；有的人只是惬意和谐的正常同房，却轻轻松松就怀孕了。所以，放松心情，不要让神经绷得太紧。降低对这件事的关注，对于提高受孕率更有帮助吆~