男性备孕期间要注意什么 男性备孕期间要注意什么饮食

怀孕不光是女性的事，男性同样重要。所以 ，备孕期间男性也需要提高生育能力。那么男性备孕期间要注意什么？一起来看看吧。

人常说男人和女人被社会赋予了不同的责任和使命，男人就是要赚钱养家，女人就是要打理后方，但唯有一件事是不能分工进行的，需要夫妻二人共进退，那就是生儿育女。

“造小人儿”可不是件轻松事儿，算准日子安排同房也未必都能命中，甚至有些夫妻久备不孕。就男性方面来说，多是精子质量不达标、数量少、畸形或精子抗体所致。为什么会这样呢?一个是生活方式不健康不科学导致体质下降、生育能力下降，一个是平时不注意保养，忽视亚健康，后来发展成大问题。

男性备孕期间要注意什么饮食(图片来源网络)

医学角度看，多数的男性疾病甚至不育，原因都是一样的，就是内脏出了问题，比如脾肾虚、阴精不足、肝肾两虚等。只是每个人生活环境不同、习惯不同、体质不同，所以会表现出不一样的症状。

男性提高生育能力，需要懂得养精蓄锐。首先同房频率不要太高，即使备孕期间也无需天天同房，但也不好禁欲，这样会使精子在睾丸中老化，失去生殖能力。所以每周2~3次即可，这样能够保持精子质量。 其次是远离有害物质，比如放射性物质、化学物质、重金属、农药等等，此外还要避免高温环境，比如汗蒸、热水澡、穿紧身裤等等，精子是很怕热的。

再就是通过食疗来调理，养肾是不错的选择，生精益脑。把仙茅、仙灵脾、养肾洗净，生姜片两片、红枣去核，然后放在一个砂锅里用热水煮4小时左右，加入少许盐，一天吃1~3次，每次一碗，补肾强精很管用。再就是多吃一些含锌食物，比如牡蛎等，锌元素是精子的重要组成部分，是不可或缺的。