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两款孕前强身健体营养食谱推荐 孕前三餐营养食谱

2022-03-21 21:53:13备孕
对于那些身体虚弱的夫妻来说,孕前调养好身体相当重要,应该多吃一些能强身健身的食物,本文,亲亲宝贝小编就为孕前的未准爸妈们,推荐两款孕前强身健体营养食谱,一起来看看吧。

  对于那些身体虚弱的夫妻来说,孕前调养好身体相当重要,应该多吃一些能强身健身的食物,本文,亲亲宝贝小编就为,孕前的未准爸妈们,推荐两款孕前强身健体营养食谱,一起来看看吧。

两款孕前强身健体营养食谱推荐

孕前三餐营养食谱

  孕前强身健体食谱一:红糖山药

两款孕前强身健体营养食谱推荐

孕前三餐营养食谱(图片来源网络)

  材料:山药300克、红糖50克。

孕前三餐营养食谱

  做法:

  1。先将山药去皮,洗净,切成块;锅内加水后放在火上,将山药块倒入煮熟,捞出,入凉水浸泡。

  2。红糖溶化后加清水入锅,烧沸后,晾凉。

孕前三餐营养食谱

  3。把山药块沥干放入碗中,放入冷红糖汁即可。

  功效解析

  山药能补肾气,强身体,补气益精,非常适合女性受孕前食用。

  孕前强身健体食谱二:蘑菇鹿鞭

  材料

  新鲜鹿鞭1只、干贝90克、大海米30克、水发香菇30克、嫩母鸡500克、带皮猪肉500克、罐头蘑菇90克。

孕前三餐营养食谱

  调料

  鸡清汤、味精、料酒、胡椒面、湿淀粉、鸡油、葱、姜、盐各适量。

  做法

  1.将鹿鞭用刀顺长剖开,把尿道层用刀削掉,再用开水将外皮烫掉,然后再去掉一层白皮,放锅内用开水煮1小时左右后,捞出。

  2.用冷水洗净,放锅内,加鸡清汤、干贝、大海米、水发香菇、母鸡、带皮猪肉、葱、姜一起炖烂。

  3.将炖烂的鹿鞭捞出,切成斜象眼片。铁锅内倒入鸡汤750克,加入蘑菇、料酒、胡椒面、盐、湿淀粉。

  4.再把炖烂的鹿鞭加入同烩,最后加味精,淋上鸡油,即可上桌。