多囊减肥，小心走到坑里去！ 多囊减肥遇到瓶颈期怎么办

如今，患多囊卵巢综合征的女性朋友越来越多，这种育龄女性常见的内分泌及代谢异常导致的慢性疾病不仅困扰着女性朋友的生育问题，还影响着大家的体型和外貌。对于多囊患者来说，减肥是调理多囊非常重要的一个环节，但是，大家尝尝陷入减肥误区当中。这些坑你有中招的吗?

1、节食减肥

过度节食可能很快就见成效，但是往往会引起反弹，减肥过程中还容易导致内分泌功能紊乱，出现月经不调、排卵障碍、贫血等症状。

2、以水果代正餐

多囊减肥遇到瓶颈期怎么办(图片来源网络)

大家普遍认为水果属于低脂低热量的食物，习惯用水果来代替正餐，但是可能忽视了水果中的高糖分以及单一的营养成分。只吃水果不利于保持营养均衡，还会影响脂肪代谢，并不利于减肥。

3、只吃素食

控制体重并不是不吃肉，只是需要关注一下其中的脂肪和蛋白质含量的比重，长期不吃肉会使人体营养缺乏，还可能导致骨质疏松，建议可以选择瘦肉、鸡胸肉牛肉等等。

4、过度运动

运动确实是减肥的有效途径，但是应该制定合理的长期运动目标，循序渐进的进行锻炼，以有氧运动为主，同时搭配均衡合理的饮食。