如何才能更快更好地备孕 如何才能更好的备孕

随着生活水平的日益提高，以及国家二胎政策的开放，许多家庭抱着对第二个可爱宝宝的期待，争相进入备孕期。而计划生育国策多年的实施，导致现如今大量高龄备孕夫妻的存在。本着优生优育的原则，今天我们就来谈一谈如何才能更快更好地备孕。

生命的诞生

每个月都有那么一次，卵巢会排出一个卵子，由输卵管拾获，娇羞地等待着，如果这时刚好有精子路过，两者结合便是一个新生命的开始。结合后的受精卵滚动到子宫内，在这片肥沃的土壤中扎根，汲取营养，不断成长。等到时机成熟，再与这个世界见面。

如何才能更好的备孕(图片来源网络)

在排卵期“羞羞”更有效

那卵子什么时候排出来呢？如同月经一样，女性每个月的排卵也是有周期的，在下次月经来潮前的14-16天左右便是医学上定义的排卵期。而卵子从卵巢排出后，如果没有受精，在输卵管内只可存活1-2天。所以准确计算排卵期可以帮助提高受孕几率。

想要宝宝健康地成长，在宝宝出生前就要给她一个温暖的“小房子”，那我们怎么知道妈妈体内的小房子适不适合宝宝成长呢？孕前检查来帮助你！

第一步：孕前检查

想要一个健康可爱的小宝宝，孕前检查是不可缺的，那孕前检查要做一些什么，有什么作用呢?

孕前检查包括许多的项目，如：妇科检查（阴道微生态、HPV、TCT、妇科彩超）、甲状腺功能、肝功、肾功、血常规、尿常规等。

孕前检查可以诊断以及排除一些疾病，如遗传性的疾病，妇科疾病，高血压等，如果孕期妈妈患有这些疾病，会影响胎儿正常发育，甚至出现死胎。有些疾病有时是隐匿的，并不表现出症状，常常被我们忽视，所以我们需要通过孕前检查来排查这些疾病。患病的女性也不是都不可以怀宝宝，而是需要待疾病控制到一定的程度上时更适合怀宝宝[1]。

我们都知道，怀孕期间需要非常注意饮食和药物的使用。同样，在备孕期间，这些也是不容忽视的。

第二步：备孕期的注意事项

备孕饮食指南

俗话说：病从口入。女性备孕首先考虑到的问题便是饮食问题。在备孕期的饮食要注意营养摄入的全面与均衡。在备孕期间不能食用生冷辛辣的食物，也不要食用高热量和高脂肪的食物。高脂饮食所引起的孕期肥胖能够增加孕妇发生孕期糖尿病、子痫前期、血栓性疾病、产后出血等的风险，同时也会增加胎儿早产、缺氧、死胎及胎盘功能异常等的发生率[2]。

在备孕期间要多吃富含钙质以及高蛋白的食物，如奶蛋肉类食物。还要注意补充铁，锌和维生素等，多吃一些纯天然的蔬菜和水果。

同时，在备孕期要尤其注意叶酸的补充[3, 4]。

叶酸是什么？简单来说，叶酸是广泛存在于绿色蔬菜中的一种B族维生素。

叶酸有什么用？叶酸缺乏，新生儿会出现神经管以及口、唇等其他部位的畸形，所以备孕期补充充足的叶酸是非常有必要的[5, 6]。

中国营养学会在2016年《中国居民膳食指南》中提出，，育龄女性应从怀孕前3个月开始每日补充叶酸400μg，并且持续至整个孕期。这样才能将新生儿发生出生缺陷的风险降低70%。

备孕生活指南

首先要保持一个好心情。在备孕期间，如果备孕妈妈处于一种焦虑的、抑郁的精神状态下，那么对卵子质量，宝宝的发育等都会有一定的影响。

还要避免辐射和有毒物质。在备孕期间，夫妻双方都要尽量避免使用笔记本电脑或者手机等这种高辐射的电子产品，因为辐射会影响到精子的产生、质量以及宝宝的发育。烟和酒中也含有多种能杀害精子的物质，所以备孕期间男性戒烟戒酒也是必须的[7]。

备孕期间保持良好的生活习惯，不要熬夜，保持好心情，补充充足的营养，如此才能提高备孕效率。

备孕期生病怎么办？

备孕期生病会对宝宝有影响吗？备孕期可以吃药吗？当备孕遇到生病，许多人都会有一大堆的疑问[8]。

但事实上，虽然有些药物会危害胎儿，但是也有一些药物在备孕期和孕期使用都是相对安全的。如果一味的拒绝用药，结果可能适得其反，导致病情的恶化，从而对母婴造成一定的损害。那到底什么药可以吃，什么药不能吃呢？

目前我国对孕妇的用药借用了美国药物和食品管理局（FDA）制定的标准。按药物的不同危害分级如下：

妊娠前3个月，以不用C、D、X级药物为好。出现紧急情况必须用药时，也应尽量选用确经临床多年验证无致畸作用的A、B级药物。

备孕，齐心协力更有效

说到怀孕，我们都会想到女性在其中发挥的作用，但其实男性在备孕期间也起着举足轻重的作用。所以男性备孕也是一对夫妻生一个健康宝宝不可缺少的一个环节。

那男性应该做什么呢？

首先，男性也需要做孕前检查，男性孕前检查包括精液检查，泌尿系统检查，体格检查等方面。通过检查，医生会给出专业的备孕和优生建议，让你们早日得到一个健康的宝宝。

除了进行孕前检查外，适当的体育锻炼[9]，戒烟戒酒等也都是必要的。同时，男性在备孕期间也应该补充适量的叶酸，男性叶酸缺乏会导致男子精子的活力降低。男性只有提供出高质量的精子，才能让孩子不“输在起跑线上”！