准备怀孕请测试孕前是否缺乏营养 孕期怎样查是否缺营养

　　怀孕前的营养对准妈妈和胎宝宝来说都非常关键，因此，亲亲宝贝小编建议未准妈妈们，在备孕期间，未准妈妈们可以测试自己孕前是否缺乏营养，那么如何测试呢?请看下面给出的详细指导。

　　准妈妈在孕前补充营养很重要，其原因有二：

　　一是如果准妈妈营养不良，可导致不孕;

　　二是准妈妈在孕前营养不足，可导致怀孕后胎宝宝缺乏营养，从而影响胎宝宝的生长发育。因此，为了能生个健康聪明的宝宝，准妈妈在孕前就要做好准备，缺什么就补什么。

孕期怎样查是否缺营养(图片来源网络)

准备怀孕请测试孕前是否缺乏营养

　　未准妈妈可以根据下面的一些身体信号来检查一下自己缺乏哪些营养。

　　头发干爆、变细、易断、脱发

　　可能缺乏的营养蛋白质、能量、脂肪酸、微量元素锌。

　　饮食调养：

　　每日保证主食的摄入量，米饭、馒头、面条等主食不能少。

　　每日补充充足的优质蛋白质，如150克肉，1个鸡蛋，250毫升牛奶，同时可增加必需脂肪酸的摄入量。

　　每周摄入2～3次海鱼，并可多吃些牡蛎，以补充微量元素锌。

　　夜晚视力降低

　　可能缺乏的营养：维生素A。

　　饮食调养：

　　多吃含维生素A丰富的动植物类食物，如动物肝脏、蛋黄、奶油、胡萝h、油菜、番茄、橘子，及其他黄绿色蔬菜和水果。

　　应注意的是，维生素A是溶解于油脂而不溶解于水的维生素，因此用植物油烹炒胡萝卜比生吃胡萝卜，维生素A的吸收率更高。123